Zihinsel Sıkışıklığı Aşmanın Yolları: Aşırı Düşünmeden Kurtuluş Rehberi

ÜRETKEN OLMAYAN DÜŞÜNCELERİ AYIRT EDİN

Aşırı analiz yapan bireyler, bir karar aldıktan sonra bile düşünmeye devam edebilir ve bu nedenle kararlarını erteleyebilir. Bu durum, kişinin bilinçsiz bir şekilde kararını mantıklandırma gereği hissetmesinden kaynaklanmaktadır. Ayrıca, toplumsal normlara uyma baskısı altında olmanın etkisiyle, kişi kendi isteklerini bilmesine rağmen kararsızlık hissi yaşayabilir. Örneğin, bir kişi yalnızca bir çocuk sahibi olmaya karar vermişken, kardeşsiz büyüyen çocukların yalnız kalacağına dair inanç, onu endişelendiriyordur. Böyle baskılar, bireyi karmaşık duygular içerisinde bırakabilir; ancak kararın aslında çoktan alınmış olduğu gerçeği göz ardı edilmemelidir.

DOĞRU YA DA YANLIŞA ODAKLANMAYIN

Alınan bazı kararlar tamamen duygusal unsurlara dayanır. Bu noktada, ne istediğimizi bilmek oldukça önemlidir. Bazen, detaylı bir şekilde incelendiğinde, bazı kararlar daha rasyonel hissettirebilir. Aşırı düşünceye sahip bireylerde kaygı, çoğu zaman nesnel bir analiz yapmayı engelleyebilir; çünkü bu analiz farklı sonuçlar doğurabilir. Ancak bu durum, endişe verici bir durum değildir; unutmayın ki kendi seçimlerinizi yapma özgürlüğüne sahipsiniz.

TEK SEANSLIK TERAPİDEN YARARLANIN

Eğer kaygı yüzünden düşünce döngüsünde sıkışıp kalıyorsanız, tek seanslık bir terapi size fayda sağlayabilir. Örneğin, bir ilişkiye devam edip etmeme konusunda kararsızlık yaşıyorsanız, bir psikologla yapacağınız tek seans, düşüncelerinizin netleşmesine katkıda bulunabilir.

BELİRSİZLİĞİ KABUL EDİN

Hayatın akışına yönelik kesin yargılara varmak çoğu zaman mümkün değildir. Aldığınız kararların sizi nereye götürebileceğini bilmemek son derece doğal bir durumdur. Hayatın belirsizliklerle dolu olduğunu kabul etmelisiniz.