Mert Doğru

Zihinsel Keskinliği Artıran İki Altın Kural: Hafıza ve Odaklanma İçin İpuçları

Zihinsel Keskinliği Artıran İki Altın Kural: Hafıza ve Odaklanma İçin İpuçları

Beyin Sağlığını Destekleme Yöntemleri

Dr. Chadha, “Beyin, sahip olduğunuz en değerli varlıktır. Onu sağlıklı tutmak, hem beden hem de zihinsel sağlık açısından büyük önem taşımaktadır. Pahalı takviyeler veya özel diyetler yerine, günlük yaşamınıza ekleyebileceğiniz basit alışkanlıklarla hafızanızı, odaklanma yeteneğinizi ve yaratıcılığınızı artırabilirsiniz” şeklinde konuştu.

Doktor, günlük hayatta baskın kullanmadığınız elin tercih edilmesini öneriyor. Diş fırçalama, yemek yeme, kapı ya da kavanoz açma, içeceği karıştırma ve yazı yazma gibi rutinlerinizi baskın olmayan elinizle gerçekleştirmek, beynin diğer yarısını aktif hale getiriyor.
Instagram'da yaptığı paylaşımda Dr. Chadha, “Başlangıçta zorlayıcı ve sıkıcı görünebilir; bu işte ustalaşmayabilirsiniz. Ancak beyninizin diğer kısmını uyararak hafıza, konsantrasyon, yaratıcılık ve koordinasyon gibi bilişsel kabiliyetlerinizi geliştirebilirsiniz” ifadelerini kullandı.
Araştırmalar, baskın olmayan elin kullanımının beyin fonksiyonlarını geliştirdiğini ortaya koyuyor. Bu yöntem ayrıca, depresyon belirtilerini azaltma, stres kontrolünü artırma ve yaratıcı düşünceyi teşvik etme gibi faydalar sağlıyor.

Dr. Chadha, beyin sağlığını desteklemenin ikinci etkili yolunun bulmaca çözmek olduğunu vurguluyor. Sudoku, bulmaca ya da solitaire gibi oyunların haftada en az iki-üç kez oynanması önerilmektedir.
“Telefon veya diğer dijital cihazlardan uzak durun. Bunun yerine bulmaca kitabı, gazete bulmacası ya da bir deste kart kullanarak zihninizi çalıştırın. Bu tür aktiviteler, problem çözme yeteneğinizi artırmanın yanı sıra sabrınızı da geliştirir” diyen Dr. Chadha, farklı bulmaca türlerini harmanlayarak beynin her iki tarafını da çalıştırmanın kısa süreli hafızayı kuvvetlendirdiğini ve stresi azalttığını belirtti.

Araştırmalar, düzenli olarak bulmaca çözmenin yaşlanma sürecinde ortaya çıkan hafıza kaybını geciktirdiğini göstermektedir. Yapılan bir çalışma, bu tür zihinsel aktivitelerin hafıza kaybını ortalama 2,5 yıl ileriye itebileceğini ortaya koyuyor.

Dr. Chadha, “Bir sonraki alışverişinizde beyninizi aktif tutmak için bulmaca veya masa oyunları tercih edin” diyerek okuyucularına pratik bir öneride bulundu.