Zayıflama Hedeflerinizi Belirleyin: İçecek Seçiminizin Kilo Üzerindeki Etkisi!

KİLO VERMEYE YARDIMCI İÇECEKLER

Listenin başında su yer alıyor. Uzman görüşlerine göre, öğünlerden önce içilen bir bardak su, tokluk hissini artırarak gereksiz kalori alımını azaltabilir.

Antioksidan bakımından zengin olan yeşil çay metabolizmayı hızlandırırken, şekersiz olarak tüketilen sade kahve, antrenman performansını artırma konusunda fayda sağlayabilir.

Ek olarak, kimyon suyu sindirimi desteklerken, limonlu su ise C vitamini zenginliği sunmaktadır. Ev yapımı sebze suları, düşük kaloriye rağmen doyuruculuk sağlayarak tercih edilebilir. Elma sirkesi de kan şekerini dengeleyerek tatlı krizlerini önleyebilir. Bitki çayları (papatya, zencefil, nane) ve protein tozları gibi çeşitli alternatifler, şeker yüklemesi yapmadan sindirimi kolaylaştırarak şişkinliği azaltabilir ve tokluk süresini uzatmaktadır.

KİLO VERMEYİ ZORLAŞTIRAN İÇECEKLER

Diğer yandan, gazlı ve şekerli içeceklerden ambalajlı meyve sularına, alkol ile enerji içeceklerinden şekerli kahve çeşitlerine kadar pek çok tercih, farkında olmadan kalori alımını artırmaktadır.

Uzmanlar, "doğal" etiketi taşıyan ama şekerle dolu paketlenmiş meyve suları, milkshake’ler, tatlandırılmış buzlu çaylar, aromalı sodalar ve büyük porsiyonlu smoothielerin hızlı kilo alımını hızlandırabileceğine dikkat çekiyor.

Kilo vermeyi hedefleyenlerin, yalnızca tabağa değil, aynı zamanda bardağa da dikkat etmesi gerektiğini belirten uzmanlar, “Su, bitki çayları, limonlu veya kimyonlu sular tercih edilmeli. Şeker, katkı maddesi veya tatlandırıcı içeren şişelenmiş ürünlerden kaçınılmalıdır” uyarısında bulunuyor.