Yüzyılı aşanların sırrı: Bu bölgede uzun yaşamanın püf noktaları neler?

Plymouth, Sağlıklı Yaşam Alışkanlıkları ile Öne Çıktı

DailyMail'in haberine göre Vista Health tarafından hazırlanan Orta Yaş Netlik Endeksi, 40-65 yaş aralığındaki 7 bin kişi ile gerçekleştirilen anket sonuçlarını değerlendirdi.

Plymouth, uyku, egzersiz ve beslenme kriterlerinde yüksek puan alarak Southampton, Bristol, Edinburgh, Newcastle ve Londra gibi şehirlerin önüne geçti.

Listede son sırayı ise düşük fiziksel aktivite ve yetersiz beslenme nedeniyle Belfast aldı.
Uzmanlar, Plymouth’un başarısının, dünyanın uzun ömürlü insanlarıyla tanınan Mavi Bölgeler ile benzerlik gösterdiğini ifade etti.

Japonya, Kosta Rika, Sardinya, Yunanistan ve Kaliforniya gibi bölgelerdeki insanların ortak yönü, “Güç Dokuz” olarak adlandırılan sağlıklı yaşam alışkanlıklarını benimsemeleridir. Bu alışkanlıklar arasında bitki ağırlıklı beslenme, düzenli fiziksel aktivite, güçlü sosyal bağlantılar ve yeterli uyku dikkat çekiyor.

Vista Health’in baş hekimi Dr. Reem Hasan, “Uzun bir yaşam sadece zenginlerin değil, herkesin günlük yaşam tarzı tercihleriyle elde edebileceği bir hedef. Bitki bazlı beslenme, düzenli egzersiz ve sosyal ilişkilere yatırım yapmak, sağlıklı yaşlanmanın temelini oluşturuyor.” şeklinde konuştu.

Araştırma, Plymouth sakinlerinin diğer şehirlerde yaşayanlara göre daha fazla meyve ve sebze tükettiklerini, haftada ortalama iki saat egzersiz yaptıklarını ve gecelik ortalama yedi saat uyuduklarını gösterdi. Uzmanlara göre bu alışkanlıklar, kronik hastalık riskini azaltarak 100 yaşına kadar sağlıklı yaşama olasılığını artırıyor.

Dr. Hasan, ayrıca güçlü sosyal bağların demans riskini yüzde 50 oranında azalttığını, buna karşın sosyal izolasyonun erken ölüm riskini yüzde 32 artırdığını vurguladı. “Orta yaştaki bireylere tek bir tavsiyem olsaydı, bu ilişkilerine yatırım yapmalarını önerirdim.” ifadelerini kullandı.