"Yorgunluk Başka, Hareketsizlik Başka: Neden Yorgunum?"

Yorgunluk sadece fiziksel değil, zihinsel ve duygusal da olabiliyor

"Bugün hiçbir şey yapmadım ama çok yorgunum..."

Bu ifade, son zamanlarda sizin de sıkça dile getirdiğiniz bir cümle olabilir; yalnız değilsiniz. Modern yaşam, bedeni olduğu kadar zihni ve duyguları da tüketiyor. Ancak çoğumuz, yorgunluğu sadece fiziksel çaba ile ilişkilendiriyoruz. Gerçekte, adı henüz konmamış ve görünmeyen yorgunluk türleri de mevcut. Bu tür yorgunluklar, belki kaslarımızdan daha fazla yoruyor bizi.

Klinik Psikolog / Psikoterapist Dr. Yasemin Meriç Kazdal

YORGUNLUK SADECE FİZİKSEL DEĞİLDİR
Yorgunluk genellikle ağır çalışma ya da hareketlilikle ilişkilendirilir. Ancak uzun süreli stres, içsel çatışmalar, duygusal yükler ve sürekli tetikte olma hali de insanı yıpratır. Bu tür bir yorgunluk, fark edilmesi en zor olanıdır. Dinlenmek, görünür olmak veya söze dökülmek yerine beden, baş ağrısı, mide krampları, uyku sorunları şeklinde sinyal verir.

Burada kendimize sormamız gereken önemli bir soru var:
“Gerçekten yorgun muyum, yoksa hissettiğim yorgunluk başka bir anlam mı taşıyor?”

ZİHİN VE DUYGU YORGUNLUĞU KENDİSİNİ NASIL GÖSTERİR?
İnsan, günlük yaşamında fiziksel olarak aktif olmasa bile zihinsel ve duygusal olarak yoğun bir çaba gösterebilir. Bu durumun belirtileri genellikle göz ardı edilir çünkü görünmezler. Ancak sonuçları çok belirgindir:

• Hafıza zayıflığı
• Motivasyon kaybı
• Dikkat dağınıklığı
• İştah ve uyku bozuklukları
• Tahammülsüzlük ve öfke patlamaları
• Kaygı atakları
• Ağlama krizleri
• Depresif ruh hali

Tüm bu belirtiler, zihinsel ve duygusal kapasitemizin tükendiğini gösteren bedenin ve ruhun uyarılarıdır.

YORGUNLUĞUN FARKLI YÜZLERİ
Bazı yorgunluk türleri vardır ki, sessiz görünebilir. Ancak etkileri yaygın ve derindir:

Şefkat yorgunluğu
Duygusal emek harcayan meslek gruplarında (psikologlar, sağlık çalışanları, öğretmenler) sıkça görülür. Başkalarının acılarına destek olmak ve empati kurmak zamanla içsel kaynakları tüketebilir.

Endişe yorgunluğu
Sürekli bir "ya bir şey olursa" düşüncesiyle yaşayan bireylerde görülmektedir. Geçmişin yükü ve geleceğin belirsizliği arasında sıkışmışlık duygusu, zihni sürekli meşgul eder.

Kararsızlık yorgunluğu
Karar verememe durumu, zihni tüketen bir başka etkendir. "Her şeyin mükemmel olması gerektiği" düşüncesiyle hareket eden kişilerde bu durum daha sık görülebilir. Sürekli alternatifler arasında kalmak, zihinsel enerjiyi hızla emebilir.

Dinlenmeyi erteledikçe…
Dinlenmek, yalnızca uzanmak veya tatil yapmak anlamına gelmez. Asıl mesele, zihni ve ruhu da dinlendirmeyi öğrenmektir. Dinlenmeye yeterince zaman ayırmayan bireylerde şunlar olabilir:

Yorgunluk kalıcı bir hale gelir.

Bedensel ve ruhsal belirtiler kronikleşir.

Verim düşer; motivasyon azalır.

Duygu durumu bozuklukları (anksiyete, depresyon vb.) gelişebilir.

PEKİ NE YAPMALI?
Bu kısır döngüyü kırmanın ilk adımı, içsel olarak dürüst bir gözlem yapmaktır.

“Ben aslında neden yorgunum?”

Bu sorunun yanıtı, dinlenmenin ilk kapısını aralayacaktır. Her bireyin ihtiyacı farklıdır: Kimisi için bir yürüyüş, kimisi için sessizlik, kimisi için profesyonel destek gereklidir... Ancak hepsi, önce bir içgörüyle başlamalıdır.

Unutmayalım:

Yorgunluk bir zayıflık değil, bir işarettir.

İçsel bir çağrı olarak görülmek, fark edilmek ve önemsenmek istemektedir.