Victoria Beckham'ın Avokado Tüketiminin Cilt Sağlığı Üzerindeki Etkileri

4 çocuk annesi Victoria Beckham, 2019 yılında The Telegraph’a yaptığı röportajda, cilt sağlığını desteklemek amacıyla günde birkaç avokado yediğini dile getirmişti. Ünlü isim, avokadoyu genellikle kahvaltıda ekmeğin üzerinde sürerek tüketmeyi tercih ediyor.

AVOKADONUN CİLDE FAYDALARI

Doğal yağ asitleri ve E vitamini açısından oldukça zengin olan avokado, Akdeniz diyetinin temel bileşenlerinden biri olarak öne çıkıyor. Düzenli avokado tüketimi, cildin nem dengesinin korunmasına yardımcı olurken, içeriğindeki A vitamini sayesinde hücrelerin yenilenmesini sağlıyor. Uzmanlar, avokadoda bulunan biotinin saç ve tırnak sağlığını olumlu yönde etkilediğini ifade ediyor.

Avokado, C vitamini ve antioksidan içeriği sayesinde cilt hücrelerini serbest radikallerin zararlarından korurken, güneşin zararlı etkilerine karşı da cildi koruma işlevi görüyor. 2010 yılında 700 kadının katıldığı bir araştırmada, sağlıklı yağ tüketiminin cilt elastikiyetini artırdığı ve kırışıklıkları azalttığı gözlemlendi.

2013 yılına ait bir araştırmada avokadonun kalp sağlığı üzerinde olumlu etkiler yarattığı belirlenmiştir. Avokadonun düşük şeker içeriği ve sağlıklı yağ profiliyle kan lipitlerini düzenleyerek kalp hastalıkları riskini azalttığı biliniyor. Ancak uzmanlar, Victoria Beckham’ın günde üç-dört avokado tüketimini fazla buluyor. Beslenme uzmanları, sağlıklı yağları diyetinize dâhil etmek için zeytinyağı veya kuruyemiş tüketimini önermektedir. Herhangi bir beslenme düzenini değiştirmeden önce mutlaka bir uzmana danışmanın önemine dikkat çekilmektedir.

UZMANLAR NE DİYOR?

Beslenme uzmanı Lily Keeling, avokadonun lif yönünden zengin olduğunu ve sindirim sistemine fayda sağladığını belirtmektedir. Ayrıca avokado, HDL (iyi) kolesterol düzeyini artırırken LDL (kötü) kolesterolü azaltmaya yardımcı olarak kalp hastalıkları riskini düşürmektedir.

AKDENİZ DİYETİ NEDİR?

Prof. Franklin Joseph, Victoria Beckham’ın Akdeniz diyetini tercih etmesinin uzun vadeli sağlık yararları açısından oldukça yerinde bir seçim olduğunu vurguluyor. Bu diyetin kalp hastalıkları, felç, tip 2 diyabet ve Alzheimer riskini azaltma konusunda etkili olduğu ifade edilmektedir. Akdeniz diyeti; sebze, meyve, tam tahıllar, baklagiller, kuruyemişler ve zeytinyağı gibi sağlıklı yağların bolca tüketildiği bir beslenme modelidir. Ana protein kaynağı olarak kırmızı et yerine genellikle balık ve tavuk tercih edilmektedir.