Uzun Koşuların Kolon Kanseri Üzerindeki Etkisi: Risk Faktörü Var mı?

Koşunun Kolon Sağlığı Üzerindeki Etkileri Üzerine Yapılan Araştırmalar

Koşunun sindirim sistemine sağladığı faydalar, inflamasyonu azalttığı ve kilo kontrolüne yardımcı olarak kolon kanserine karşı bir koruma sağladığı uzun zamandır bilinmektedir. Düzenli fiziksel aktivitenin kanser riskini düşürdüğü ve hastalık teşhisi sonrası iyileşme sürecini hızlandırdığı, birçok bilimsel çalışma ile kanıtlanmıştır.
Buna rağmen ABD’de bulunan Inova Schar Kanser Enstitüsü tarafından gerçekleştirilen yeni bir araştırma, uzun mesafe koşularının farklı etkilere sahip olabileceğini göstermektedir. Söz konusu çalışmada, 35-50 yaş aralığındaki maraton ve ultramaraton koşucuları incelenmiştir. Araştırma sonuçlarına göre, katılımcıların %15’inde kolon kanserine yol açma potansiyeli yüksek olan ileri evre adenom tespit edilmiştir. Bu rakam, genel nüfusta görülen %1-2 oranının oldukça üstündedir.
Ancak uzmanlar, düzenli olarak koşmanın kolon kanseri riskini önemli ölçüde azaltma etkisini vurgulamaktadır. Koşu, bağırsak hareketliliğini artırarak sindirimi destekler, kronik inflamasyonu azaltır ve obezite ile ilişkili riskleri düşürür. Aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirerek kanser hücrelerine karşı doğal bir savunma mekanizması oluşturur.
KOLON KANSERİNİ ATLATANLARA YARARLI FAYDALARI
Araştırmalar, düzenli egzersiz yapan kolon kanseri hastalarının hastalığın nüksetme olasılığının azaldığını ve yaşam kalitelerinin yükseldiğini ortaya koymaktadır. Düzenli koşu, tedavi sürecinde enerji artışı sağlamakta ve yorgunlukla başa çıkmaya yardımcı olmaktadır.
Uzmanlar, kolon sağlığını korumak için koşunun yaşam tarzının bir parçısı haline getirilmesini önermektedir:
- Haftada en az 150 dakika orta şiddette veya 75 dakika yoğun koşu yapmak.
- Lif, meyve ve sebzeler açısından zengin dengeli bir beslenme düzenine geçmek.
- Yaş ve risk grubuna göre düzenli kolon kanseri taramalarını yaptırmak.
- Aşırı egzersizden kaçınarak vücudun dinlenmesine izin vermek.
Bu makale yalnızca genel bilgi verme amacı gütmektedir ve doktor tavsiyesi olarak değerlendirilmemelidir. Makalenin içeriğinden hareketle okuyucunun kendi kendine koyduğu teşhislerden ntv.com.tr sorumlu değildir. Sağlığınızla ilgili herhangi bir endişeniz varsa mutlaka doktorunuza danışmalısınız.