Uzmanların Gözünden: Kolon Kanserine Karşı Etkili 4 Meyve!

### Kolon Kanseri Riskinin Artışı ve Meyvelerin Koruyucu Etkisi

Son dönemlerde gerçekleştirilen araştırmalar, kolon kanserinin yalnızca yaşlılar için değil, genç yetişkinler için de önemli bir tehdit haline geldiğini ortaya koymaktadır.

ABD'li gastroenterolog Dr. Joseph Salhab, bu kaygı verici artışa karşı bazı meyvelerin koruma sağlama potansiyeline dikkat çekiyor.

GENÇLERDE KANSER VAKA SAYISI ARTIYOR

Geçmişte daha çok 50 yaş üzerindeki bireylerde görülen kolorektal kanser, günümüzde genç yetişkinler arasında da yaygınlık kazanmış durumda. Amerikan Kanser Derneği'ne göre yalnızca ABD'de her yıl 100 binden fazla kişi bu kanser türüne yakalanmaktadır. Uzmanlar, artışta obezite, kötü beslenme alışkanlıkları ve yüksek alkol tüketimini önemli etkenler olarak belirtiyor.
Kolorektal kanser, genelde bağırsakta yer alan "polip" olarak adlandırılan iyi huylu oluşumlarla başlar ve zamanla kansere dönüşebilir. Erken evrede tanı konulduğunda tedavi edilebilir olsa da, tekrar etme olasılığı yüksektir ve bu durum ölüm oranlarını artırmaktadır.

MEYVELER İLE KORUMA MÜMKÜN MÜ?

2023 yılında World Journal of Gastroenterology'de yayımlanan bir araştırmaya göre, bazı meyvelerin düzenli olarak tüketilmesinin kolon kanseri riskini önemli ölçüde azaltabildiği belirlenmiştir. Dr. Salhab'a göre, lif ve antioksidan açısından zengin dört meyve bu konuda öne çıkmaktadır:
1. KARPUZ (%26 risk azalması)
Yüksek likopen içeriğiyle dikkat çeken karpuz, güçlü bir antioksidan kaynağıdır. Yaz mevsiminde ferahlatıcı etkisi ile birlikte sindirim sistemini destekleyerek bağırsak sağlığına katkıda bulunmaktadır.

2. ELMA (%25 risk azalması)

"Her gün bir elma, doktoru uzak tutar" ifadesi bilimsel gerçeklik bulmaktadır. Polifenoller açısından zengin olan elma, hem antioksidan hem de antienflamatuar etkileri ile öne çıkmaktadır.

3. KİVİ (%13 risk azalması)

C vitamini ve lif ile dolu olan kivi, bağışıklık sistemini güçlendirirken sindirim sürecini de kolaylaştırmaktadır.

4. TURUNÇGİLLER (%9 risk azalması)

Portakal, greyfurt, limon ve misket limonu gibi turunçgiller, içerdiği flavonoidler ve C vitamini sayesinde serbest radikallerle mücadele ederek DNA hasarını azaltmaya yardımcı olmaktadır.
BESLENME TEK BAŞINA YETERLİ DEĞİL
Uzmanlar, bu meyvelerin kolon kanseri riskini azaltmada önemli bir destek sağladığını belirtirken, bunun tek başına yeterli olmadığını da vurgulamaktadır. Lif oranı yüksek, bitki bazlı bir diyetin yanı sıra, düzenli fiziksel aktivite, sağlıklı kilo yönetimi, alkol tüketiminin sınırlandırılması ve işlenmiş gıdalardan kaçınılması gibi yaşam tarzı değişiklikleri de korunmada kritik bir rol oynamaktadır.
Özellikle her 10 gramlık ek lif alımının kolon kanseri riskini yaklaşık %7 oranında azalttığı, buna karşılık aşırı işlenmiş gıdalar ve alkolün bu riski %40'a kadar artırabileceği bildirilmektedir.