Uzmanlardan Kritik Uyarı: Vücudunuzdaki Eksikliklerin Önemi Nedeniyle Dikkat!

D Vitamini ve Sağlık Üzerindeki Etkileri

DailyMail'de yer alan habere göre; Dr. Donald Grant, “D vitamini, kaslarımızın ve bağışıklık sistemimizin normal işleyişi açısından kritik bir öneme sahiptir. Ayrıca, vücudun kalsiyumu emmesini desteklediği için kemik ve kas sağlığının korunmasında da önemli bir rol oynamaktadır. Bu besin maddesi eksikliği raşitizm veya osteoporoz gibi hastalıklara yakalanma riskini artırır,” ifadelerini kullandı.

Uzman, D vitamininin bağışıklık sistemini güçlendirerek vücudu enfeksiyon ve hastalıklara karşı koruyabileceğini, eksikliğinin ise otoimmün hastalıklar ve akciğer enfeksiyonları riskini artırabileceğini vurguladı.

Amerika Birleşik Devletleri'nde Tıp Enstitüsü, D vitamini için minimum seviye olarak 20 ng/ml belirlerken, İngiltere'de NHS, sağlıklı bir temel seviye olarak 12 ng/ml’yi önermektedir. İngiltere'deki yetişkinlerin yaklaşık olarak altıda birinin yeterli D vitamini almadığı tahmin ediliyor ve özellikle yaşlı bireylerin dikkatli olması gerektiği belirtiliyor.

Dr. Grant, “D vitamini eksikliği kas zayıflığına neden olabilir. Bu sebeple her yaştan bireyin sağlıklı bir beslenme düzeni benimsemesi büyük önem taşımaktadır. Özellikle yaşlılar için düşme riski artış göstermektedir,” dedi. D vitamini, yağlı balık, kırmızı et ve yumurta sarısı gibi gıdalarda doğal olarak bulunmakta, ayrıca vücut güneş ışığına maruz kaldığında da sentezlenmektedir. Bu nedenle de sıklıkla ‘güneş vitamini’ olarak adlandırılmaktadır. Dr. Grant, yaz aylarının sona ermesi ve İngiltere’de fırtınalı hava koşullarının başlamasıyla birlikte takviye kullanımını tavsiye etti.
“Güneş ışığı süresinin azalması, vücudun D vitaminine erişimini kısıtlamaktadır. Bu süreçte takviyeler, vitamin eksikliğini önlemek için önemli bir kaynak olabilir. Yılın başlarında takviye almak, güneş ışığı yetersizliğinin etkilerini azaltabilir,” ifadelerini ekledi.

Uzman, takviye seçiminde NHS'nin günlük 400 IU D vitamini tavsiyesinin üzerinde olan ürünlerin tercih edilmesi gerektiğini belirterek, bu sayede bağışıklık, kemik ve kas fonksiyonlarının yeterince desteklenebileceğini vurguladı.

Diyetlerine takviye eklemeyi düşünen bireylerin, özellikle mevcut bir sağlık durumu söz konusuysa, öncelikle aile hekimleriyle görüşmeleri gerektiği önemle vurgulanmaktadır. Fazla D vitamini, vücudun aşırı kalsiyum emmesine neden olabilir ve böbrekler, kalp ve akciğer gibi organlarda birikintilere yol açabilir. Bu durum, mide bulantısı, kusma, kabızlık, susuzluk, kemik ağrısı ve böbrek taşı gibi sağlıksal problemlerle sonuçlanabilir.
ÖNEMLİ: Takviye kullanmadan önce mutlaka bir uzmana danışılması gerekmektedir.