Uzmanlardan Çarpıcı Tanım: “Zaman Körlüğü” Nedir?

Zaman Körlüğü: Anlamı ve Başa Çıkma Yöntemleri

Zaman körlüğü, bireylerin zaman algısı ve yönetimi konusundaki yeteneklerini olumsuz yönde etkileyen bir durumdur. Bu rahatsızlık, zamanın nasıl geçtiğini hissedememek, bir işin ne kadar sürmesi gerektiğini doğru tahmin edememek ve görevler arasında geçiş yapmakta zorluk çekmek gibi belirtilerle kendini göstermektedir. Zaman körlüğü, hem günlük yaşamı hem de çalışma verimliliğini olumsuz etkileyebilmektedir.

HANGİ RAHATSIZLIKLARLA İLİŞKİLİ?

Henry Ford Health’te görev yapan psikiyatrist Dr. Mauran Sivananthan, zaman körlüğünün beynin yürütücü işlevlerini etkileyen bir sorun olduğuna dikkat çekiyor. Yürütücü işlevler, planlama, problem çözme ve dikkati yönetme gibi temel becerileri kapsamaktadır. Zaman körlüğü, genellikle dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB) olan bireylerde yaygın bir şekilde görülmektedir. Bunun yanı sıra, otizm, obsesif-kompulsif bozukluk (OKB), travmatik beyin yaralanmaları, depresyon, anksiyete ve Parkinson gibi çeşitli rahatsızlıklarla da bağlantılı olduğu tespit edilmiştir.
Zaman körlüğü, tanınmış psikiyatri kılavuzu DSM-5'te bağımsız bir hastalık olarak yer almamakla birlikte, DEHB'nin kriterleri arasında zaman yönetiminde yaşanan sorunlar bulunmaktadır.

NASIL BAŞA ÇIKILIR?

Peki, zaman körlüğü ile nasıl başa çıkılabilir? Uzmanlar, yapılacak işlerin ertelemeksizin tamamlanmasını, zaman takip etmek için alarmlar ve sayaçlar kullanmayı önermektedir. Her güne benzer bir rutinle başlamak, geniş görevleri daha küçük parçalara ayırmak ve alışkanlıklar geliştirmek, beynin zaman yönetiminde daha etkili olmasına yardım etmektedir.
Düzenli terapi, görsel hatırlatıcılar ve yapılandırılmış programlar aracılığıyla zaman körlüğünün etkileri önemli ölçüde azaltılabilmektedir.