Yaz Sıcaklarında Rahat Kalmanın Yolları

Yaz mevsiminin etkileri giderek belirginleşirken, artan hava sıcaklıkları günlük yaşamınızı olumsuz etkileyebilir. Bu durumla başa çıkabilmek için alabileceğiniz önlemleri öğrenin...

1- AÇIK RENK VE PAMUKLU GİYSİLER TERCİH EDİN

Aşırı sıcakta giydiğiniz kıyafetlerin rengi ve malzemesi son derece önemlidir. Beyaz, ekru ya da bej gibi açık renklerin seçiminde bulunmak, güneş ışığının bir kısmının yansımasını sağlayacaktır. Ayrıca terin emilimi ve buharlaşması için pamuklu giysileri tercih etmeniz önerilmektedir.

2- YETERİNCE SU TÜKETİN

Artan sıcaklıklar nedeniyle vücudunuzda oluşabilecek sıvı kaybını önlemek adına bol miktarda su içmeye özen gösterin.

3- GÜNEŞ KREMİ KULLANMAYI UNUTMAYIN

Yaz-kış fark etmeksizin kullanılması gereken güneş kreminizi, gün içinde düzenli aralıklarla tazelemek, zararlı ışınlardan korunmanızda önemli rol oynamaktadır.

4- HAFİF YİYECEKLERİ SEÇİN

Yaz aylarında tüketilen ağır ve yağlı yiyecekler, sıcak havalarda metabolizmanızı olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle haşlama, ızgara ve buğulama gibi sağlıklı pişirme yöntemlerini tercih edebilirsiniz.

5- GÖLGELERİ TERCİH EDİN

Sıcak havalarda vücudunuzu serin tutmak oldukça önemlidir. Özellikle dışarıda olduğunuz süre boyunca gölgede kalmayı tercih edin.