Sıcak Havalarda Serin Kalmanın 4 Etkili Yolu
Sıcak Havalarla Başa Çıkmanın Bilimsel Yöntemleri
Uzmanlara göre, aşırı sıcak havalarda insanların verimli bir şekilde çalışması biyolojik olarak mümkün değildir. Peki, yalnızca su içmek ve perdeleri kapatmanın ötesinde neler yapılabilir? Portsmouth Üniversitesi Aşırı Ortamlar Laboratuvarı'ndan Profesör Mike Tipton, sıcak hava ile başa çıkmanın bilimsel yöntemlerini açıkladı.
ELLERİNİZİ SOĞUTUN, YÜZÜNÜZÜ DEĞİL
Sıcak günlerde klima altında oturmak rahatlatıcı görünse de, bu yöntem vücut ısısını düşürmede etkili değildir. Profesör Tipton, ellerin yüksek yüzey alanı ve yoğun kan dolaşımı sayesinde ısıyı vücuttan uzaklaştırmada oldukça başarılı olduğunu belirtiyor. 15-20 dakika boyunca ellerinizi soğuk suya daldırmak, serinlemenin en etkili yollarından biridir.
ILIK DUŞ ALMAYI TERCİH EDİN
Buz gibi bir duş almak cazip gelebilir ancak vücudu ani bir şekilde soğuk suya maruz bırakmak, damarların büzüşmesine ve ısı kaybının yavaşlamasına neden olur. Tipton, "Cildinize kan akışını artırmak ve ısıyı dışarı atmak istiyorsanız, ılık bir duş en iyi tercih" uyarısında bulunuyor. Su, ne çok sıcak ne de soğuk olmalı; cilt akışını destekleyecek kadar ılık olmalıdır.
SICAK İÇECEKLER DAHA ETKİLİ
Sıcak çay veya yemekler, terlemeyi teşvik ederek vücudun daha hızlı soğumasını sağlayabilir. Bunun nedeni, sıcak içeceklerin vücudu "daha da ısındım" hissi vererek soğutma mekanizmalarını harekete geçirmesidir. Ancak, dikkatli olmak gerekir; kafeinli ve alkollü içeceklerden uzak durulmalıdır çünkü bunlar metabolizmayı hızlandırarak daha fazla ısı üretimi ve sıvı kaybına yol açar.
TERLEMENİZİ DESTEKLEYİN
Birçok kişi yalnızca yüzünü yelpazelerken, vücudun geniş kısımlarına rüzgar sağlamak çok daha etkili bir yöntemdir. Tipton, "Sıcaklık 35 dereceye yaklaşırken terleme, serinlemenin tek yoludur. Ancak terin buharlaşması da hava akımına bağlıdır" diyor. Doğal hava sirkülasyonu sağlamak için camları karşılıklı açabilir veya elektrikli olmayan el yelpazelerini tercih edebilirsiniz. Klimalar, çevresel sürdürülebilirlik açısından her zaman en iyi seçenek olmayabilir.