Portakal Tüketimi Depresyon Riskini Azaltabilir

Portakallar, hem ruh halini iyileştiren karakteristik, keskin bir kokuya hem de turunçgil tadına sahiptir. Harvard Tıp Fakültesi'nin gerçekleştirdiği yeni bir araştırma, her gün bir portakal yemenin depresyon riskini %20 oranında azalttığını ortaya koymuştur. Araştırma, 100.000’den fazla kadının detaylı diyet ve sağlık bilgileri üzerinden yürütülmüş ve turunçgillerin ruh halini iyileştiren kimyasallar olan serotonin ve dopamin üretimini etkileyen bağırsak bakterilerinin gelişimini teşvik ettiğini göstermiştir.

RUH HALİNDE POZİTİF DEĞİŞİM YARATABİLİR

Bu çalışma, depresyon riskini azaltma bağlantısını sadece turunçgillerle tespit ederken, elma ve muz gibi diğer meyveler ile bir ilişki kurmamıştır. CBS'nin haberine göre, araştırmanın ana yazarı Dr. Raaj Mehta, portakal tüketiminin geleneksel antidepresanlar ile birlikte depresyon tedavi yöntemlerinde yer alabileceğini belirtmiştir.
Portakallar, nöronların sağlıklı bir biçimde gelişmesini ve hücreler arası iletişimi kolaylaştırmak için koruyucu bir tabaka oluşturmasına yardımcı olan C vitamini içerir. Bu vitamin, hayati beyin kimyasallarının salınımını düzenleyip üretimini teşvik ederken, yaşlanma sürecinde sağlıklı kan damarlarını korumak için gereklidir. Portakal tüketimi, ruh halini iyileştiren vitamin açısından zengin bir seçenek olarak günlük C vitamini ihtiyacını karşılamamıza yardımcı olur.

HAFIZAYI GÜÇLENDİRİR

Narenciye meyveleri, F. prausnitzii adlı yararlı bakterinin büyümesini destekleyen yüksek flavonoid seviyeleri içermekte ve vücutta "iyi hissettiren" nörotransmitterler olan serotonin ve dopaminin kullanımını artıran bağırsak süreçlerini düzenleyebilmektedir. Flavonoidlerden zengin portakal suyu, depresyon ve diğer ruhsal hastalıkların belirtilerini hafifletebilir. Beyindeki öğrenme ve hafıza ile ilişkilendirilen hipokampüs bölgesindeki sinyalleri canlandırarak, flavonoidler hafıza fonksiyonunu iyileştirme potansiyeline sahiptir. Özellikle bilişsel bozukluğu olan bireylerde, portakalın hafıza performansı üzerinde olumlu etkileri bulunmaktadır.

Narenciye tüketiminin depressif belirtileri azaltabileceği ya da bazı durumlarda durumu hafifletebileceği konusunda daha fazla klinik araştırma yapılması gerekmektedir. Depresyon tedavileri için büyük bir talep bulunduğundan, narenciye tüketiminin potansiyel etkilerini değerlendirmek oldukça değerlidir; çünkü bu yöntemle ilgili önemli bir yan etki bulunmamaktadır.

Araştırmanın sonuçları BMC Microbiome dergisinde yayımlandı. Araştırma ekibi, bağırsak ve beyin sağlığı arasındaki güçlü ilişkiyi ortaya koyan önemli bulgular ve bu alandaki ek çalışmaların süregeldiğine dikkat çekti.