Dr. Julie Smith'ten Stresin Gizli Belirtileri

Klinik psikolog Dr. Julie Smith, gözden kaçırılmaması gereken stresin gizli belirtilerini açıkladı. Bu belirtilere bir göz atalım.
SİNİRLİLİK
Küçük anlaşmazlıklar veya basit rahatsızlıklar nedeniyle sık sık tartışma yaşıyor musunuz? Dr. Smith'e göre, artan sinirlilik ve sevdiklerinizle en küçük meselelerden dolayı daha fazla tartışmak, stresin bir göstergesidir. Normalde sizi rahatsız etmeyecek konulara karşı daha fazla öfke hissettiğinizde, bu stres altında olduğunuzun önemli bir işareti olarak değerlendirilmelidir.

ERTELEME

Daha önce kolayca tamamlayabildiğiniz bazı görevlerin şimdi gözünüzde büyüdüğünü mü düşündünüz? Bu durum, stresin bir belirtisi olabilir; bunun yanında daha önemsiz konular nedeniyle bu görevleri ihmal ediyor olabilirsiniz. Psikolog Dr. Smith, “Normalde rahatlıkla gerçekleştirdiğiniz işleri artık bunaltıcı bulduğunuz için ertelemek, stresin bir işareti” diyor.

ÇOK DÜŞÜNMEK

Aşırı düşünmek sizin doğanızın bir parçası mı, yoksa bazen mi ortaya çıkıyor? Bu önemlidir çünkü herkes ara ara aşırı düşünme eğiliminde bulunur, fakat sürekli olarak böyle bir durumda iseniz endişe verici bir durumla karşı karşıyasınızdır. Dr. Smith, “Sürekli aşırı düşünmek ve her şey hakkında endişelenmek, gizli bir stres belirtisidir” şeklinde açıklama yapıyor.

KONSANTRE OLMA SORUNU

Stresli olduğunuzda, odaklanmakta zorluk yaşamanız da diğer bir belirtidir. Stres, bilişsel işlevleri etkileyebilir; bu durum hafıza, karar verme yetisi ve dikkat süresini olumsuz yönde etkileyebilir. Dr. Smith, “Görevlere konsantre olmakta güçlük çekmek, işlerinizi tamamlamayı daha da zorlaştırır” şeklinde bilgi veriyor.

UYUŞTURMAK

Stres altında hissettiğiniz sıkıntıyı yemek, olumsuz içerikler, oyun, aşırı dizi izleme veya madde bağımlılığı gibi yollarla mı dindiriyorsunuz? Dr. Smith, bu belirtinin genellikle göz önünde bulundurulmamakla birlikte, “Çünkü çoğumuz bunu belli bir düzeyde yapıyoruz; bu durum da kronik stresin daha uzun süre göz ardı edilmesine yol açıyor” diyor. Instagram'da paylaştığı bir videoda, “Stresle baş etme yöntemlerimiz değişebilir, ancak işlevsel olarak benzerlik gösterir. Stres sessizce birikirken, gerçekleri inkar etmemizi sağlayan bir tuzak kurabilir" ifadelerini kullanıyor.

Stres altında uyuşturma yöntemi, anında rahatlama sağladığı için daha bağımlılık yapıcı hissedilir. Dr. Smith, “Çok fazla meşgul olduğumuzda, dikkatinizi dağıtma ve uyuşturma konusundaki kişisel tercihlerinizi sinsice artırdığınızı ve bunun zorlayıcı hale geldiğini gözlemliyor musunuz? İster alkol, ister yemek, ister olumsuz içerikler olsun, stres genellikle uyuşma ve kaçış ihtiyacından önce gelir. Stres, fiziksel ve zihinsel kaynaklarınızın çoğunu harcadığınızın ve bu kaynakları yenilemek için bir şeyler yapmanız gerektiğinin bir işareti” diye ekliyor.