Ortopedi Cerrahisinden Sırt Ağrısına Çözüm: Tek Kuralı Öğrenin!

Sırt Ağrısının Nedenleri ve Çözümü
Ortopedi Cerrahisi Uzmanı Dr. Colin Natali, modern yaşamın getirdiği hareketsizlik sorununa dikkat çekerek, sırt ağrılarının bu durumun en önemli nedenlerinden biri olduğunu ifade etti. “Omurga, mühendislik harikası bir yapıdır. Ancak bu yapı, hareketsiz durmak için değil, hareket etmeye yönelik tasarlanmıştır,” şeklinde konuşan Dr. Natali, ofis ergonomisinin tek başına problemleri çözmeye yetmeyeceğini vurguladı.
Duruş iyileştirme araçları, örneğin ayakta çalışma masası, ergonomik koltuk veya ekran yüksekliği ayarlamaları gibi önlemlerin faydalı olabileceğini belirten Dr. Natali, ancak en etkili çözümün düzenli aralıklarla verilen molalara dikkat etmek olduğunu ifade etti. “Bilgisayarımın masaüstünde her saat başı kalkıp hareket etme zamanının geldiğini hatırlatan bir zil sesi ayarladım,” diyerek pratik ve etkili bir tavsiyede bulundu.
Uzman cerrah, kasların düzenli olarak çalıştırılmasının dokusal dayanıklılığı artırarak sırt sağlığını desteklediğini ve bu alışkanlıkların 35 yaş altındaki bireyler için son derece önemli olduğunu bildirdi. Bu yaş aralığının kemik kütlesinin zirve seviyesine ulaştığı dönem olduğunu belirten Natali, “Genç yaşta edindiğiniz alışkanlıklar, ileriki yıllardaki sağlık durumunuzu etkiler. Kullanmazsanız, kaybedersiniz,” dedi.
"ACIYA RAĞMEN HAREKETTEN KAÇMAYIN"
Yaş ilerledikçe omurga sağlığını korumanın daha da önemli hale geldiğini belirten Dr. Natali, ağrı hissedildiğinde birçok kişinin hareketsiz kaldığını ve bunun yanlış bir yaklaşım olduğunu aktardı. “İnsanlar sırt ağrısını, vücuda zarar verdiği yönünde bir sinyal olarak algılıyor. Ancak her acı zarar anlamına gelmez,” diyen Natali, hareket etmenin genellikle omurga için en iyi seçenek olduğunu belirtti. Yüksek etkili egzersizlerin ağrıyı artırabileceğini kabul eden uzman, bu durumlarda daha düşük etkili egzersizler, örneğin pilates ve yüzme gibi aktiviteler önerdi. Ancak ağrının altı haftadan daha uzun sürmesi durumunda bir uzman görüşüne başvurulması gerektiğini ve gerekirse MRT taramasıyla altta yatan başka sorunların araştırılması gerektiğini belirtti.
SIRT AĞRISI TEDAVİSİNDE HER YÖNTEM ETKİLİ DEĞİL
Dr. Natali’nın ifadesi, sırt ağrısı tedavileri üzerine yapılan yeni araştırma sonuçlarıyla da örtüşmektedir. New South Wales Üniversitesi tarafından gerçekleştirilen bir çalışmada, sırt ağrısına yönelik 10 tedavi yönteminin sadece birinin akut sırt ağrısında, beşinin ise kronik sırt ağrısında etkili olduğu ortaya konmuştur.
Kendi yaşam tarzında sırt sağlığını korumaya yönelik alışkanlıklara büyük önem verdiğini belirten Dr. Natali, her gün probiyotik takviyesi aldığını, işlenmiş gıdalardan kaçındığını ve büyük ölçüde iltihap önleyici bir diyet izlediğini dile getirdi.
Uzmanların ortak görüşü ise oldukça nettir: Bel ağrısının önüne geçmek veya ağrıyı hafifletmek isteyenler için en etkili çözüm, bedeni dinlemek ve aynı zamanda harekete geçirmeyi alışkanlık haline getirmektir.