Nöroloğun İpuçları: Bunamayı Engelleyen 8 Günlük Alışkanlık!

Prof. Loveday, Alzheimer Hastalığına Karşı Sekiz Günlük Alışkanlık Paylaştı

Nörobilim uzmanı Prof. Catherine Loveday, annesinin Alzheimer hastalığının ilerlemesini yavaşlatmak için benimsemesini önerdiği sekiz günlük alışkanlığı açıkladı. Bu alışkanlıklar, sadece hastalıkla mücadelede değil, aynı zamanda demans konusundaki düşüncelerimizi değiştirmede de büyük önem taşıyabilir.
Westminster Üniversitesi'nde hafıza ve yaşlanma alanında uzmanlaşan Prof. Loveday, annesi Scillia’nın Alzheimer'ın erken belirtilerini fark ettikten sonra kendi araştırmalarına yöneldi. Scillia, 70 yaşında Alzheimer teşhisi aldı; ancak başlangıçta belirtiler o kadar hafifti ki, doktorlar bunları ancak 6-7 yıl sonra tespit edebildi.

Annesinin kendini tekrarlamaya başladığını gözlemleyen Prof. Loveday, bu durumu ele alarak harekete geçti. Şu an 85 yaşında olan Scillia, bağımsız bir şekilde yaşamaya devam ediyor ve yüksek yaşam kalitesine sahip. Prof. Loveday, bu durumun arkasında beyin sağlığını destekleyen kanıta dayalı yaşam tarzı müdahalelerinin yer aldığını ifade ediyor.
The Times’a yaptığı açıklamada Prof. Loveday, “Araştırmalarım, beyin sağlığımızı iyileştirmek için bilimsel olarak desteklenen adımlar atabileceğimizi ortaya koydu,” diyerek ekliyor: “Bu yalnızca daha fazla egzersiz, sağlıklı beslenme ve uyku düzeniyle değil, hafıza kaybına eşlik eden stres ve kaygıyı kontrol altına alarak mümkün.”

STRESİN ROLÜ

Stresin vücutta iltihaplanmaya yol açarak bilişsel gerilemeyi hızlandırabileceğini vurgulayan Prof. Loveday, stres yönetiminin Alzheimer’ın ilerlemesini yavaşlatmada hayati bir rol oynadığını ifade ediyor. Ayrıca, annesinin durumunu gözlemleyerek, Alzheimer’ın erken evrelerini tanıdıktan sonra hafıza testlerini uyguladıktan sonra müdahale ettiklerini kaydediyor.
Prof. Loveday’in 8 Adımlık Önerileri:
GÜNLÜK TUTUN
Beyni aktif tutmak amacıyla yatmadan önce gününüzü yazın. Bu alışkanlık, "aralıklı tekrar" tekniğiyle hafızayı güçlendirebilir.

SOSYAL BAĞLARI GÜÇLENDİRİN

Arkadaşlıkları sürdürmek, stresin azalmasına yardımcı olur ve bilişsel işlevi destekler. Sosyal etkileşim, vücuttaki iltihaplanmayı azaltarak Alzheimer’ın ilerlemesini engelleyebilir.
YAZIN
Unutkanlık riski taşıyan şeyleri yazmak, hastaların zihinsel sağlığını koruyabilir. Özellikle, teknolojinin kullanımı, kaybolduğunda paniğe kapılmayı engelleyerek hastanın güvenliğini artırabilir.
ESKİ ANILARI SAKLAYIN
Alzheimer hastaları genellikle erken dönem anılarını hatırlamada zorlanmazlar. Bu nedenle, nostaljik sohbetler, bireyin kimliğini korumasına katkıda bulunabilir.

FİZİKSEL AKTİVİTEYİ ARTIRIN

Egzersiz yapmak, beyin sağlığını destekler. Yürüyüş gibi basit aktiviteler, hafızadan sorumlu beyin bölgelerini uyararak Alzheimer’a karşı koruyucu olabilir.
ŞEKERİ AZALTIN
Şekerin vücutta iltihaplanmaya neden olduğunu ve bilişsel fonksiyonları olumsuz etkilediğini belirten Prof. Loveday, antioksidan açısından zengin gıdaların daha fazla tüketilmesini öneriyor. Aynı zamanda uyku düzeninin beyin sağlığı üzerinde önemli bir etkisi bulunmaktadır.
GELECEĞİ PLANLAYIN
Alzheimer hastalığı ilerlemeden önce bakım planları üzerine konuşmak büyük önem taşır. Prof. Loveday, bu tür diyalogların en kısa zamanda gerçekleştirilmesini tavsiye ediyor.

DÜZENLİ TEST

İşitme kaybı, Alzheimer riskini artırabilir. 60 yaş ve üzerindeki bireylerin düzenli olarak işitme ve görme testlerinden geçmesi gerektiğini ifade eden Prof. Loveday, erken müdahalenin bu riski yıllar sonra geriye itebileceğini vurguluyor.
Prof. Loveday, annesiyle birlikte uyguladığı bu yöntemlerin Alzheimer hastalığının ilerleyişini yavaşlatmış ve yaşam kalitesini artırmış olduğunu belirtiyor. "Gerçekten bir fark yaratabildik," diyor ve ekliyor: "En son bir arada olduğumuzda, annem 'Rahatım ve huzurluyum' dedi. Bu, daha fazlasını istemeyeceğimiz bir şey."
Beyin sağlığına yönelik bilimsel temele dayanan bu tavsiyeler, Alzheimer’ın etkilerini bir süreliğine de olsa yavaşlatmayı mümkün kılabilir. Erken müdahaleler ve sağlıklı yaşam alışkanlıkları, hastalığın seyrini yönetmek için atılacak en etkili adımlardan olabilir.