Muzun Tatlı Tehlikesi: Bu Hata Sağlığınızı Tehlikeye Atabilir!
Muz, sağlığa en yararlı meyvelerden biri olarak öne çıkmaktadır.
Kan şekerini dengeleyen, sindirim sistemini düzenleyen ve antioksidan özellikleri bulunan muz, tokluk hissi sağladığı için diyetlerde de rahatlıkla tüketilebilmektedir.
Muz, vitamin zengini olmasının yanı sıra ezilerek kolaylıkla mama haline getirilebildiği için bebekler için de mükemmel bir besindir.
MUZUN BESİN DEĞERİ
100 gram muzun besin değeri ise şu şekildedir:
- Kalori: 77 kcal
- Protein: 0.6 g
- Karbonhidrat: 17.6 g
- Lif: 1.6 g
- Yağ: 0.3 g
- C vitamini: 9.5 mg (günlük değerin %15.8)
- A vitamini: 38.0 IU (günlük değerin %0.8)
- Potasyum: 159.0 mg (günlük değerin %4.5)
- Kalsiyum: 4.0 mg (günlük değerin %0.4)
- Demir: 0.2 mg (günlük değerin %1.2)
Ancak muz tüketirken dikkatli olunması gerekmektedir. Zira muz yerken yapılan bir hata sağlığı ciddi şekilde tehdit edebilir.
Konu ile alakalı olarak önemli açıklamalar yapan beslenme uzmanı Dr. Daryl Gioffre, muz tüketiminde dikkat edilmesi gereken bir noktanın bulunduğunu belirtiyor.
Gün içinde sıkça atıştırmalık olarak tercih edilen muz, tokluk hissi sağlamakta ve enerji vermekte olup yoğun tempoya destek olabilir; ancak uzmanlar tüketim şekli konusunda uyarıda bulunuyor.
KAHVALTIDA MUZ TÜKETİMİNE DİKKAT!
Aynı konuyla ilgili açıklamalarda bulunan uzman, muzun kahvaltıda tüketilme şekline dikkat çekiyor. Günün en önemli öğünü olan kahvaltıda, genel sağlık açısından faydaları saymakla bitmeyen muzun tüketimi mantıklı görünse de Dr. Daryl Gioffre uyarıyor.
Kahvaltıda muz tüketiminin, genel sağlık için faydalı olduğunu ifade eden uzman, tek başına muz yemenin kısa süre sonrasında yorgun ve aç hissettirebileceğini belirtti.
FAYDALARI AZALIYOR
Kahvaltıda muz tüketirken tüm faydalarından yararlanabilmek için yanında başka besin maddelerinin de tüketilmesi gerekmektedir. Dr. Gioffre, aksi takdirde muzun birçok yararının kaybolabileceğini ve kan şekeri ile asit düzeyinde ani artışlar yaşanabileceğini vurguladı.
Bu olumsuz durumun önüne geçmek için uzman, kahvaltıda muzun yanında sağlıklı diğer gıdaların da tüketilmesini önerdi.