Fıstık Ezmesinin Uyku Kalitesine Etkisi Tartışılıyor

DailyMail'de yayımlanan habere göre; Dr. Kunal Sood, yatmadan önce bir kaşık fıstık ezmesi tüketmenin uyku kalitesini artırabileceğine dair iddialarda bulundu. Ancak, bilimsel araştırmalar bu iddianın geçerliliğini tartışmalı bulmaktadır.

Fıstık ezmesi, sağlık açısından birçok faydası olduğu bilinen bir besin. Son dönemde bazı uzmanlar ve sosyal medya kullanıcıları, yatmadan önce bir kaşık fıstık ezmesi yemenin uyku kalitesini artırabileceğini önermekte. Bu konu özellikle TikTok gibi sosyal medya platformlarında dikkat çekmektedir.
Dr. Kunal Sood, fıstık ezmesinin içerisinde bulunan triptofan amino asidinin uykuya yardımcı olabileceğini belirtmişken, bu bileşiğin serotonin üretimi üzerindeki önemi de dikkat çekiyor. Sood'a göre, bu mekanizmanın etkileşimi sayesinde fıstık ezmesi uyku kalitesini iyileştirebilir.

SAĞLIKLI YAĞLAR VE MAGNEZYUM FAYDALARI

Dr. Sood, fıstık ezmesinin sağlıklı yağlar bakımından zengin olduğunu vurgulayarak, bu yağların kan şekeri düzeylerindeki ani artışları önleyerek gece boyunca uyanma olasılığını azaltabileceğini ifade etti. Ayrıca, fıstık ezmesinde bulunan magnezyumun gevşetici etkisinin uykuya dalmayı kolaylaştırabileceğini de ekledi.
ARAŞTIRMA SONUÇLARI ÇELİŞKİLİ
Ancak, 2024 yılında gerçekleştirilen bir araştırma, fıstık ezmesinin uyku üzerindeki beklenen olumlu etkiyi sağlamadığını ortaya koydu. Araştırmaya dahil edilen 40 itfaiyecinin, vardiya çalışmaları sonucunda yaşadıkları uyku bozuklukları için fıstık ezmesinin herhangi bir iyileştirme sunmadığı belirlendi. Bu sonuçlar, genel bir kitle için geçerli olmayabilir zira araştırma, özel bir uyku sorunu olan grup üzerinde yapılmıştı.

Dr. Sood'un görüşleri TikTok üzerinde de yankı bulmuş durumda. 29 yaşındaki Kat Eilonwy, iki yıl önce yayınladığı bir videoda yatmadan önce fıstık ezmesi yemenin uykuya yardımcı olduğunu ifade etmişti. Bu video 1,8 milyon görüntülenme alırken, birçok yorum da aldı. Kullanıcılar, bu basit alışkanlığın uykuya geçmeyi kolaylaştırdığını dile getirdiler.

Bir TikTok kullanıcısı, "Yatmadan önce bir kaşık fıstık ezmesi tüketmek, gece boyunca daha iyi uyumama yardımcı oldu" şeklinde kişisel deneyimini aktardı. Başka bir kullanıcı ise "Her gece bir dilim ekmek üzerine fıstık ezmesi sürüp yedikten sonra 30 dakika içinde uykuya dalabiliyorum" şeklinde yorumda bulundu.
FISTIK EZMESİNİN DİĞER SAĞLIK YARARLARI
Fıstık ezmesinin yalnızca uyku kalitesi üzerinde değil, genel sağlık konusunda da olumlu etkileri olduğu bilinmektedir. Yapılan araştırmalar, düzenli fıstık ezmesi tüketiminin tip 2 diyabet ve kolorektal kanser riskini azaltabileceğini ortaya koymuştur. Ayrıca, fıstık ezmesinin içeriğindeki yağlar ve lifler, sindirim sistemine fayda sağlamaktadır.

Dr. Sood, fıstık ezmesinin bazı kişilerde uykuya yardımcı olabileceğini ancak bunun her birey için uygun olmadığını duyurdu. Özellikle fıstık alerjisi olan bireyler için bu alışkanlığın ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirtti. Bir sosyal medya kullanıcısı, "Kahretsin, fıstığa alerjim var" şeklindeki yorumu ile bu durumun herkes için geçerli olmadığını vurguladı.

Fıstık ezmesi, bazı bireyler için uyku kalitesini artırabilecek bir atıştırmalık olabilir. Ancak, bu faydanın kişisel sağlık durumuna göre değişebileceği göz önünde bulundurulmalıdır. Fıstık ezmesinin gevşetici etkilerini deneyimlemek isteyenlerin, bu konuda daha fazla araştırma yaparak, kendi bedenlerine uygunluğunu gözlemlemeleri önem taşımaktadır.