Dr. Alka Patel'in Yaşam Tarzı Değişikliği ile Biyolojik Yaşını 20'ye İndirmesi

Uzun süre aşırı çalışma ve uykusuzluk sonucunda çoklu organ yetmezliği yaşayan Dr. Alka Patel, yaşam biçimini köklü bir şekilde değiştirerek biyolojik yaşını 20 seviyesine düşürdü. Patel, basit yöntemlerle herkesin sağlıklı bir yaşam sürmesinin mümkün olduğunu ifade ediyor.
DailyMail'de yer alan habere göre; İngiltere'de pratisyen hekim olarak görev yapan Dr. Alka Patel, yoğun mesleki hayatı ve sağlıksız alışkanlıkları dolayısıyla 2011 yılında hayat tehlikesi ile karşı karşıya kaldı. Haftalarca süren uykusuzluk, düzensiz beslenme ve aşırı stresin etkisiyle 42 derece ateşle hastaneye kaldırılan Patel, çoklu organ yetmezliği riskiyle acil ameliyata alındı. Fakat doktorlar, herhangi bir enfeksiyon bulamadı.

Bir ay süreyle devam eden tedavi sürecinin ardından hayata dönen Patel, yaşamında köklü değişiklikler yapmaya karar verdi. Uzun yıllar boyunca çektiği tükenmişlik sendromunun ardından, stresin sağlık üzerindeki yıkıcı etkilerini fark etti.

Bugün 53 yaşında olan Patel, aradan geçen 14 yılın ardından biyolojik yaşını 20’ye indirmeyi başardı. “Bilim, yaşımızı ölçülebilir yollarla düşürebileceğimizi gösteriyor. Ben bunun canlı örneğiyim” diyen Patel, geliştirdiği yöntemleri danışanlarıyla da paylaşıyor.

SAĞLIKLI YAŞAM İÇİN GÜNDELİK RUTİN

Patel, biyolojik yaşını gençleştirmek hedefiyle uyku, beslenme ve egzersize odaklanan bir düzen oluşturdu.
Uyku: Her akşam saat 21.30’da ekranları kapatıp 22.30’da yatağa gidiyor ve 8 saat kesintisiz uyku alıyor.
Sabah Rutini: Güne esneme hareketleri ve kısa denge egzersizleriyle başlıyor. Ardından güneş ışığında zaman geçirip gün için hedef koyuyor.

Beslenme: İlk öğününü saat 10.00’da alarak beslenme süresini sekiz saatle sınırlıyor; böylelikle hücre onarımına destek sağlıyor. Öğle yemeklerinde protein ve lif açısından zengin gıdaları tercih ediyor.
Egzersiz: Yemeklerden sonra yürüyüş yapıyor ve gün boyunca kısa dambıl antrenmanları ile kas sağlığını destekliyor.
Stres Yönetimi: Her 70 dakikada bir yedi saniyelik sessizlik süresi uygulayarak şükran duygusunu canlandırıyor.

Patel, bu basit uygulamaların maddi yükümlülükler gerektirmeden sağlıklı bir yaşam sürmeyi mümkün kıldığını vurguluyor. “Biyolojik yaş, egonun değil sağlığın bir göstergesidir. Onu düşürerek daha uzun, daha enerjik ve sağlıklı bir yaşam sürdürebiliriz” ifadelerini kullanıyor.