Meme Kanseri Riskini Azaltan Besinler

Uzmanlar, "Diyetin iyileşme, hormonların dengelenmesi ve iltihapların azaltılması üzerinde önemli bir etkisi bulunuyor; bu unsurlar, meme hücrelerinin gelişimi ve onarımında rol oynamaktadır" ifadelerini kullandı. İşte meme kanseri riskini doğal yollarla azaltabilecek 6 besin maddesi.

NAR

Nar, kanser hücrelerinin üremesini engellemeye yardımcı olan ellagitaninler açısından zengin bir meyvedir. Bu biyoaktif bileşenler, aynı zamanda meme kanseriyle ilişkili önemli mekanizmalardan biri olan östrojen kaynaklı hücre büyümesini azaltmaktadır. Leema Mahajan, hormonal denge ve hücre korumasını desteklemek için günde bir fincan taze nar çekirdeği tüketilmesini öneriyor.

SEBZELER

Brokoli, lahana ve karnabahar gibi sebzeler, detoks etkisi ile bilinen turpgiller ailesine aittir. Bu sebzeler, karaciğerin zararlı östrojen yan ürünlerini atmasına yardımcı olan sülforafan maddesi açısından zengindir. Ayrıca yapılan laboratuvar çalışmalarında tümör hücrelerinin büyümesini engellediği gözlemlenmiştir. Bu sebzelerin hafif buharda pişirilmesi veya çiğ olarak tüketilmesi, kansere karşı koruyucu enzimlerini korumalarına yardımcı olur.

SOYA

Araştırmalar, ölçülü soya tüketiminin koruyucu bir etkisi olduğunu göstermektedir. Soya, hafif doğal östrojen etkisi gösteren bitkisel bileşikler olan izoflavonlar içermektedir. Bu bileşikler, meme kanseri hücrelerini besleyen hormonal dalgalanmaları dengelemeye yardımcı olur. Düzenli olarak tüketilen tofu, soya sütü veya pişirilmiş mercimek, uzun dönemde koruyucu bir etki yaratabilir.

AMLA

C vitamini, yalnızca bağışıklığı güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda kansere yol açabilecek DNA'daki oksidatif hasarı onarır. Amla ve guava gibi Hint süper meyveleri bu mükemmel antioksidanla doludur. Bu meyveler, bağışıklık sistemini güçlendirir ve meme dokusuna zarar veren serbest radikallere karşı savaşır.

ZEYTİNYAĞI

Akdeniz diyeti menülerinde sıkça öne çıkan zeytinyağı, kanserin ilerlemesinde etkili olan iltihapları azaltan polifenoller ve tekli doymamış yağlar açısından zengindir. Bu bileşenler, sağlıklı hücreleri mutasyonlardan koruyarak kanser riskini azaltabilir. Hafif yemeklerde veya salata soslarında rafine yağlar yerine soğuk sıkım zeytinyağı kullanmak, daha sağlıklı bir iç ortamın korunmasına yardımcı olabilir.

KETEN TOHUMLARI

Fındıksı bir aroma taşıyan bu tohumlar, östrojen seviyelerini dengeleyen ve kanser hücrelerinin büyümesini yavaşlatan lignanlar açısından zengin bir kaynaktır. Öğütülmüş keten tohumları, ayrıca fazla hormonların atılmasına yardımcı olan liflerle de doludur. Günde bir kaşık bu tohumları smoothie, yoğurt veya salatalarınıza eklemek kalıcı faydalar sağlayabilir.
Bu makale sadece genel bilgi verme amacı taşımakta olup, uzman önerisi yerine geçmemektedir. Sağlığınızla ilgili herhangi bir endişeniz var ise mutlaka bir doktora danışmalısınız.