Magnezyum Eksikliğinin Yüz ve Göz Belirtileri

Magnezyum, vücudun kas fonksiyonu, sinir sağlığı ve enerji üretimi gibi 300’den fazla işlevini destekleyen temel bir mineral olarak öne çıkmaktadır. Ancak, birçok birey beslenme düzenlerinde yeterli miktarda magnezyum alımında yetersizlik yaşamaktadır. Vücut, genellikle yüz ve göz çevresinde ortaya çıkan hafif magnezyum eksikliği belirtileri ile bu durumu bizlere işaret etmektedir.
Mineral dengesizliğini belirlemek için belirtilerin farkında olmak büyük önem taşırken, magnezyum eksikliğinin tanımlanmasının ardından uygun beslenme, takviye veya yaşam tarzı değişiklikleri ile düzeltilebileceği de önemli bir avantajdır. İşte vücudunuzun bu önemli minerali yeterince almadığını göstermesi muhtemel bazı yüz ve gözle ilgili belirtiler.

1. Göz Seğirmesi

Son günlerde göz kapaklarınızın istemsizce daha fazla seğirdiğini fark ettiniz mi? "Miyokimi" olarak adlandırılan bu durum, yüzle ilgili magnezyum eksikliğinin en yaygın göstergelerinden biri olarak bilinmektedir. Genellikle alt göz kapağında başlayan küçük bir seğirme ile kendini gösterir ve genellikle belirgin bir uyarı vermeden gelip geçer.
Magnezyum, sinir uyarılarını ve kas kasılmalarını etkili bir şekilde düzenler. Dolayısıyla, magnezyum seviyeleri düştüğünde, sinirler aşırı hassas hale gelebilir ve seğirmeler ile spazmlara yol açabilir. Sıkça meydana geldiğinde rahatsız edici olabilen bu durumu düzeltmek için, magnezyum açısından zengin yiyecekler, örneğin ıspanak veya fındık tüketerek veya takviyeler alarak magnezyum alımınızı artırabilirsiniz. Bu genellikle bu rahatsızlığın birkaç gün veya hafta içinde hafiflemesine yardımcı olabilir.

2. Şiş Gözler ve Göz Altı Torbaları

Sıkça şiş gözlerle mi uyanıyorsunuz? Bu durum, vücuttaki düşük magnezyum seviyelerinin belirsiz bir işareti olabilir. Magnezyum, sıvı dengesinin sağlanmasına yardımcı olur ve ayrıca vücuttaki iltihapları azaltır. Ancak, magnezyum seviyeleri düşük olduğunda, vücudunuz daha fazla sıvı tutabilir ve bu durum göz çevresinde şişkinliğe yol açabilir. Stres ve kötü beslenme bu durumu daha da kötüleştirebilir. Bunun basit bir çözümü; yeterli su içmek, tuz tüketimini azaltmak ve magnezyum açısından zengin gıdaları tercih etmektir. Bunların tümü vücudunuzdaki magnezyum seviyelerini iyileştirebilir.

3. Göz Altındaki Koyu Halkalar

Göz altındaki koyu halkalar genellikle yetersiz uyku ve yorgunluktan kaynaklanıyor olsa da, vücutta magnezyum eksikliğinin bir belirtisi de olabilir. Nasıl mı? Magnezyum seviyeleri düştüğünde, vücuttaki oksijen akışını ve iletimini olumsuz yönde etkileyebilir.
Göz çevresindeki cilt oldukça hassas bir yapıya sahip olduğundan, düşük magnezyum seviyeleri göz altında daha koyu ve yorgun görünen bir cilde yol açabilir. Yani, eğer göz altındaki koyu halkaların giderilmesi için göz kremleri ve fazladan uyku uyguladıysanız ama bir sonuç alamadıysanız, belki de vücudunuz bu temel minerali yeterince almıyordur. Magnezyum açısından zengin besinler tüketmek veya takviyeler almak, bu durumu iyileştirebilir ve zamanla o inatçı koyu halkaların hafiflemesine yardımcı olabilir.

4. Yüz Kaslarında Kramplar ve Gerginlik

Bazen çenenizde, yanaklarınızda veya şakaklarınızda gerilme veya kramp hissediyor musunuz? Magnezyum eksikliği bunun sebeplerinden biri olabilir. Magnezyum, kasları gevşetme ve aşırı aktif sinir tepkilerini önleme işlevine sahiptir; dolayısıyla eksikliği yüz kramplarına, gerginliğe ve hatta spazmlara neden olabilir. Bu tür gerginlik, basınç veya ağrı hissi şeklinde ortaya çıkabilir ve çoğu zaman stres veya temporomandibular eklem bozukluğu (TMJ) ile karıştırılabilir. Bunun için hızlı ve doğal bir çözüm, Epsom tuzu ile banyo yapmak veya magnezyum açısından zengin yapraklı yeşillikler ve tohum tüketimini artırmaktır.

5. Yüzde Kuru ve Pullu Cilt

Yüzde alışılmadık derecede kuru veya pullu bir cilt, düşük magnezyum seviyelerinin bir belirtisi olabilir. Nasıl mı? Magnezyum, cildin nemli kalmasına yardımcı olarak, hücre yenilenmesini teşvik eder ve iltihabı azaltır. Dolayısıyla, magnezyum seviyeleri düştüğünde cilt, tahrişe, kuruluğa ve hassasiyete daha açık hale gelir. Bu durum, özellikle hava değişiklikleri veya stres dolu dönemlerde daha belirgin hale gelir. Nemlendirici kullanmak geçici bir çözüm sunabilir; ancak magnezyum alımını artırmak (yiyecek veya takviyeler aracılığıyla) sorunun kökenine inmeye yardımcı olabilir.

6. Donuk veya Yorgun Görünen Gözler

Düşük magnezyum seviyeleri, göz çevresindeki cildi etkilediği gibi, gözlerinizin yorgun, donuk veya odaklanmamış görünmesi üzerine de etki edebilir. Magnezyum, vücutta enerji üretimini ve sağlıklı sinir işlevini destekler; böylece gözlerinizin uyanık ve berrak görünmesine katkı sağlar. Bununla birlikte, düşük magnezyum seviyeleri göz bölgesinde görülebilecek yorgunluğa neden olabilir; bu durum bakışlarınızın daha az canlı veya hafif çukurlu görünmesine yol açabilir. Ayrıca, zaman zaman bulanık görme veya ışığa karşı hassasiyet hissi de yaşanabilir.

7. Ağızda ve Yüzde Seğirme

Düşük magnezyum seviyeleri, yüz kaslarında kramplar ve gerginlik yaratabileceği gibi, ağız köşesinde istemsiz seğirmelere yol açabilir; bu durum yanak, burun veya yüz bölgesinde de hissedilebilir. Yüz kaslarındaki seğirmeler, magnezyum eksikliği nedeniyle sinir sinyallerinin düzensiz bir şekilde tetiklenmesi sonucunda ortaya çıkar; bu da hızlı, istemsiz hareketler oluşturur. Bu seğirme, kendi kendine kaybolabilen ancak geri dönen bir çırpınma ya da hafif spazm şeklinde hissedilebilir. Stres, kafein ve kötü beslenme bu durumu daha da kötüleştirebilir. Bu rahatsızlığı gidermenin basit bir yolu, tam tahıllar, kuruyemişler ve yapraklı yeşillikler içeren magnezyum açısından zengin bir diyet uygulamaktır. Ayrıca, magnezyum takviyeleri almak da sinirlerinizi rahatlatabilir.