Sağlıklı Yaşam Merkezlerinde Egzersiz Tercihi İleri Çıktı

Yapılan bir araştırmaya göre, sağlıklı yaşam merkezlerini ziyaret eden 10 bin katılımcının yüzde 71'i, günlük kısa süreli egzersizlerin, huzur verici tatillerden daha etkili olduğuna inanıyor.

DÜZENLİ EGZERSİZİN KALICI FAYDASI VAR

Uzmanlar, kısa süreli ve düzenli olarak gerçekleştirilen egzersizlerin, anlık tatil deneyimlerine kıyasla daha kalıcı yararlar sağladığını belirtiyor. Ancak İngiltere Ulusal Sağlık Hizmeti (NHS) verilerine göre, toplumun yüzde 25’i haftada yarım saatten az egzersiz yapmaktadır.

Yapılan araştırmalar, kısa egzersizlerin ruh halini dengeleyen, kaygıyı azaltan ve strese dayanıklılığı artıran nörotransmitterlerin salınmasını desteklediğini ortaya koyuyor. Geçen yıl Amerikan Tabipler Birliği Dergisi JAMA'da yayımlanan bir çalışma, günde 15 dakikalık düzenli egzersizin kalp damar hastalıklarından kaynaklanan ölüm riskini yüzde 27 oranında düşürdüğünü göstermiştir.

Dr. Brendon Stubbs, “15 dakikalık hareketin zihinsel sağlık üzerindeki etkilerini görmek oldukça etkileyici” açıklamasında bulundu. Stubbs, öğle yemeği aralarında yapılan yürüyüşlerden padel gibi spor aktivitelerine kadar her seviyeden egzersizin düzenli yapıldığında faydalı olduğunu ifade etti.

SOSYAL AKTİVİTE EKSTRA FAYDALI

Stubbs, sözlerine şöyle devam etti: “15 dakikalık bir egzersize başlamak için düşük bir engel bulunması önemli; bu süre zarfında zihinsel iyilik hali artmaktadır ve bunun için aşırı yorulmuş olmanıza gerek yok. Egzersizi dışarıda bir arkadaşınızla birlikte yapmak ise ek faydalar sağlayabilir.”