Kış Aylarında D Vitaminini Elde Etmenin Yolları Nelerdir?

D Vitamininin Önemi ve Kaynakları

Mirror'da yayınlanan bir habere göre, D vitamini, sağlıklı diş, kemik ve kas yapısının korunmasında kritik bir rol üstleniyor. Vücudun kalsiyumu düzenleyebilmesi ve bunu daha iyi bir şekilde emebilmesi açısından son derece etkili bir vitamin olarak öne çıkıyor.

Uzmanlar, D vitamini eksikliğinin kas ve kemik ağrılarına, ayrıca yorgunluk gibi olumsuz sonuçlara yol açabileceğini de vurguluyor.

Bilim çevreleri, D vitamini açısından en zengin gıdaları şu şekilde sıralıyor:

• Yağlı balıklar (uskumru, somon gibi)
• Yumurta sarısı
• Mantarlar
• Bitkisel süt alternatifleri (soya, badem sütü vb.)

Beslenme uzmanı Lily Keeling, D vitamini seviyesinin korunmasında en etkili yolun doğru beslenme olduğuna dikkat çekiyor. Özellikle güneş ışığında yetiştirilen kültür mantarlarının tüketiminin oldukça yararlı olduğu belirtiliyor.

Keeling, D vitamini ve kalsiyum açısından zenginleştirilmiş bitkisel sütlerin tercih edilmesini öneriyor. Bu basit beslenme ipuçları, soğuk ve güneş ışığından mahrum günlerde vücudun D vitamini seviyesinin korunmasına önemli katkıda bulunabiliyor.