Düzenli Egzersizin Önemi: Kalp Sağlığını Koruma Yolu

Düzenli egzersizin kalp hastalıkları, felç, tip 2 diyabet ve bazı kanser türlerine karşı koruyucu etkileri uzun zamandır bilinmektedir. İngiltere Ulusal Sağlık Servisi (NHS), tüm yetişkinlere her gün fiziksel aktivite yapmalarını ve haftada en az 150 dakika egzersiz gerçekleştirmelerini öneriyor.

“İKİNCİ KALBİNİZ BACAK KASLARINIZ"

3.6 milyon kişi tarafından izlenen bir sosyal medya videosunda görüşlerini paylaşan Dr. Yaranov, bacak kaslarının kan dolaşımında kritik bir rolü olduğunu vurgulayarak şunları söyledi:
“Sadece bir kalbiniz yok, aslında iki kalbiniz var. Birincisi göğsünüzde bulunuyor, ikincisi ise baldırlarınızda. Her adım, her topuk kaldırma hareketi ve her kas sıkma, kanı gerçek kalbinize geri döndürerek ölümcül pıhtıların oluşmasını önler.”

Yaranov, uzun süre oturarak vakit geçirmenin kas kaybını hızlandırdığını, kan dolaşımını yavaşlattığını ve kalp yetmezliği riskini artırdığını belirtti. “Her gün yürüyüş yapın, merdivenleri tercih edin, masanızda ayaklarınızı yukarı kaldırın. Baldır kaslarınızı güçlü tutun, gelecekteki haliniz size minnettar kalacak” ifadelerini kullandı.
Araştırmalar, günde 10 bin adım atmanın kalp ve kanser riskini azalttığını gösterse de, bazı çalışmalar 7 bin adımın bile yeterli olabileceğini ortaya koyuyor. ABD’li bilim insanlarının 79 binden fazla kişi ile gerçekleştirdiği yeni bir araştırmaya göre ise, yavaş tempoda uzun süre yürümekten ziyade kısa süreli tempolu yürüyüşlerin kalp sağlığına daha fazla fayda sağladığı görülüyor.

Bu uyarılar, İngiltere'de kalp kaynaklı ölümlerin son yıllarda kaydedilen endişe verici artışlarla örtüşmektedir. 2019-2023 yılları arasında kalp nedeniyle hayatını kaybedenlerin sayısı yüzde 18 artarak 18 bin 693’ten 21 bin 975’e yükselmiştir. İngiliz Kalp Vakfı (BHF), 2020'den bu yana kalp yetmezliği tanısı konulan kişi sayısının da yüzde 21 oranında arttığını bildirdi.

Düzensiz kalp atışı yaşayanların sayısı 1.62 milyonu aşarak rekor seviyeye ulaşmışken, kalp tedavisi için hastanelerdeki bekleme listelerindeki artış da dikkat çekmektedir. BHF, bu olumsuz durumun sağlıksız beslenme, Covid-19'un kalp üzerindeki etkileri ve sağlık hizmetlerindeki kesintilerden kaynaklanabileceğine dikkat çekti.