Kalp Krizinin Belirtileri ve Önleyici Tedbirler

Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, 2023 yılında kalp rahatsızlıkları, 17,9 milyon bireyin hayatını kaybetmesine yol açtı. Bu ölümlerin yaklaşık %85’i kalp krizi ve inme kaynaklı olarak kaydedildi. Uzmanlar, erken müdahalenin önemine dikkat çekerek, kalp krizinin belirtilerine karşı dikkatli olunması gerektiğini vurguluyor.
Kalp krizinin en sık görülen 5 belirtisi şunlardır:

1. GÖĞÜS AĞRISI

Kalp krizinin en yaygın belirtisi, göğüs ortasında hissedilen baskı, sıkışma, dolgunluk veya ağrı şeklindedir. Bu rahatsızlık birkaç dakika sürebilir, kaybolup yeniden ortaya çıkabilir. Ağrının yoğunluğu değişiklik gösterse de, kesinlikle dikkate alınmalı ve hemen tıbbi yardım alınmalıdır.

2. NEFES DARLIĞI

Göğüs ağrısıyla birlikte görülebilir veya tek başına da gelişebilir. Dinlenme sırasında bile nefes almakta zorluk çekmek, kalbin yeterince oksijen alamadığını gösteren bir işaret olabilir. Bu durum, acil müdahale gerektiren önemli bir belirtidir.

3. VÜCUDUN ÜST BÖLGELERİNDE AĞRI

Kalp krizindeki ağrı yalnızca göğüste sınırlı kalmaz; kollar, sırt, boyun, çene veya mide gibi bölgelerde de hissedilebilir. Bu ağrı, hafif bir rahatsızlıktan, yoğun bir baskıya kadar değişiklik gösterebilir. Genellikle göz ardı edilse de, önemli bir uyarı işaretidir.
4. SOĞUK TERLEME
Fiziksel aktivite olmaksızın veya ateş olmadan meydana gelen ani soğuk terlemeler, vücudun kalp krizine karşı verdiği stres tepkisini göstermektedir. Bu belirti de diğerleri gibi acil tıbbi müdahale gerektirir.

5. BAŞ DÖNMESİ VE YORGUNLUK

Özellikle kadınlarda sık görülen baş dönmesi, yorgunluk ve açıklanamayan halsizlik, kalp krizinin gizli belirtileri arasında sayılmaktadır. Kendinizi aniden çok yorgun veya baygın hissettiğiniz takdirde, bu durumu göz ardı etmemeniz önemlidir.

KALP SAĞLIĞI İÇİN ÖNLEMLER

Uzmanlar, kalp hastalıklarına karşı korunmanın temel yolu olarak sağlıklı beslenme alışkanlıklarını vurgulamaktadır. Özellikle meyve, sebze ve tam tahıl içeren DASH ve Akdeniz tipi diyetler, kalp sağlığını desteklemektedir. Ayrıca sağlıklı yaşam tarzı, düzenli egzersiz ve stresin azaltılması, riskleri önemli ölçüde düşürmektedir.
DASH DİYETİ
DASH diyeti, Hipertansiyonu Durdurmak İçin Diyet Yaklaşımları (DASH) olarak da bilinen, kalp sağlığına odaklanmış bir beslenme programıdır. Çeşitli araştırmalar, bu diyetin kalp sağlığını iyileştirdiğini ve kalp yetmezliği riskini düşürdüğünü ortaya koymuştur. Diyet, taze meyve ve sebzeler tüketmeyi, yağsız proteinler, düşük yağlı süt ürünleri, fasulye, kuruyemiş ve bitkisel yağlar tercih etmeyi ve tatlılar ile doymuş yağ oranı yüksek gıdaları sınırlamayı içermektedir.

AKDENİZ DİYETİ

Akdeniz tarzı diyet, dünya genelinde en iyi diyetlerden biri olarak tanınmaktadır. Kırmızı et ve işlenmiş gıdaların sınırlandığı bu diyet, meyve, sebze, tam tahıllar, kuruyemişler, balık ve zeytinyağına yoğunlaşmaktadır. Ayrıca fasulye, baklagiller, az yağlı veya yağsız süt ürünleri, balık ve kümes hayvanları da içermektedir. Bu beslenme şeklinin kalp hastalığı riskini belirgin şekilde azaltabileceği bilinmektedir.