Kahve Tüketiminin Sağlık Üzerindeki Olumsuz Etkileri

Uzman Gabrielle Newman, sabah erken saatlerde içilen kahvenin sindirim sistemi üzerinde, stres düzeyleri, hormonal denge ve enerji seviyeleri üzerinde olumsuz sonuçlar doğurabileceğini öne sürüyor. Özellikle aç karnına içilen kahve, stres hormonlarının aniden salgılanmasıyla sonuçlanabiliyor.

Böbreküstü bezleri tarafından üretilen kortizol, vücudun stresle başa çıkmasına, bağışıklık sisteminin düzenlenmesine ve inflamasyonla mücadeleye destek olan önemli bir hormondur. Ancak sabah kahvesinin yol açtığı aşırı kortizol üretimi, sindirim sistemi ve adrenal bezler üzerinde dengesizlik yaratabilir, bu da gün içerisinde daha fazla stresli ve yorgun hissetmenizi sağlayabilir.

90 DAKİKA KURALI

Newman, bu olumsuz etkilerden korunmak için, uyanıldıktan sonra en az 90 dakika boyunca kahve tüketiminden kaçınılması gerektiğini vurguluyor.

The Mirror'a demeç veren uzman, sabahları daha doğal yollarla uyanmak isteyenler için gün ışığını önermektedir. Bu ışığın, vücudun biyolojik saatini düzenleyen sirkadiyen ritmi desteklediği ve kortizolun sağlıklı bir şekilde salgılanmasına yardımcı olduğu belirtiliyor.

Aç karnına kahve içmenin yalnızca kortizol düzeyini değil, aynı zamanda kan şekerini de hızla yükseltebileceğini ifade eden Gabrielle, bu ani yükselişin inflamasyonu artırabileceğini ve gün içerisinde dengesiz bir enerji seviyesine yol açabileceğini belirtiyor.