Kadınlarda D Vitamini Eksikliğinin Gizli Sebepleri Neler?
D VİTAMİMİ: KADINLARDA ÖZEL GEREKSİNİMLER VE RİSKLER
Kadınların erkeklerden daha fazla yağ dokusuna sahip olmaları, D vitamininin vücutta serbest dolaşmak yerine yağda depolanmasına neden olmaktadır. Bu durum, güneş ve besinlerden alınan vitaminin etkinliğini azaltmaktadır. Erkekler D vitaminini daha rahat kullanabilirken, kadınların benzer seviyelere ulaşabilmesi için daha fazla güneş ışığına, besin tüketimine veya takviye almaya ihtiyaç duyabiliyor.
HORMONAL DEĞİŞİKLİKLERDE RİSK ARTIYOR
Östrojen, D vitamininin kalsiyum ile birlikte kemik sağlığını koruma görevinde kritik bir rol üstlenmektedir. Ancak kadınlar, ergenlik, hamilelik, emzirme, perimenopoz ve menopoz dönemlerinde yoğun hormonal değişimler yaşamaktadır. Özellikle östrojen seviyesinin düştüğü menopoz sonrası dönemde D vitamini daha az etkili hale gelirken, osteoporoz riski artmaktadır.
Hamilelik ve emzirme dönemlerinde de D vitaminine olan ihtiyaç artmaktadır. Anne adayının yetersiz alımı, bebeğin kemik ve bağışıklık gelişimi üzerinde olumsuz etkiler yaratabilmektedir. Emzirme sürecinde vitaminin süt yoluyla bebeğe geçmesi, annenin depolarını hızlı bir şekilde tüketebilmektedir.
D vitamini, esas olarak cildin güneş ışığına, özellikle UVB ışınlarına maruz kalmasıyla sentezlenmektedir. Ancak günün büyük bir kısmını kapalı alanlarda geçirmenin yanı sıra, şehir yaşamındaki yüksek binalar ve güneş kremi kullanımı bu üretimi kısıtlamaktadır. Kış aylarındaki daha kısa günler de eksiklik riskini artırmaktadır.
BESLENME TEK BAŞINA YETERSİZ
D vitamini doğal olarak yalnızca birkaç besinde bulunmaktadır. Yağlı balıklar, yumurta ve zenginleştirilmiş süt ürünleri bu vitaminin başlıca kaynakları arasında sayılmakta, ancak beslenme tercihleri ve sınırlamaları yeterli alımı zorlaştırmaktadır. Uzmanlar, bu nedenle özellikle kadınların takviyelerle destek almasını önermektedir.
D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİNİN GİZLİ BELİRTİLERİ
Eksiklik, yorgunluk, ruh hali değişiklikleri, zayıf kemikler ve bağışıklık sisteminde azalma gibi belirtilerle kendini göstermektedir. Ancak genellikle bu etkiler sessiz bir şekilde ilerlediği için kadınların daha fazla risk altında olduğu vurgulanmaktadır.
Bu makale sadece genel bilgi verme amacını taşımakta olup, doktor tavsiyesi olarak değerlendirilmemelidir. Makalenin içeriği doğrultusunda okurun kendi başına koyduğu teşhislerden ntv.com.tr sorumlu değildir. Sağlığınızla ilgili herhangi bir endişeniz varsa doktorunuza danışmanız önerilir.