Heves mi, Harekete mi Geçmeli? Vizyon mu, Aksiyon mu?

Vizyon Panoları ve Aksiyon Alma Süreci

“Vizyon Panoları” aslında yeni bir konsept değildir. Ancak günümüzde pek çok şeyin merkezi haline gelmiş olup, çoğu zaman tek başına bir çözüm olarak algılanabilmektedir. Gerçekten böyle mi?

ZİHNİ EĞİTMEK
Zihin, algımıza dahil olan her şeyi benimsemeye eğilimlidir. Nöropsikolojik bir bakış açısıyla değerlendirildiğinde, beyin “Nöroplastite” yeteneği sayesinde sürekli olarak yeniden şekillenebilir. Dikkatimizi yoğunlaştırdığımız konularda sinir ağlarımız güçlenirken, ilgimizi çekmeyen konulardaki bağlantılar zayıflar. Bu özelliğin, duygularımızı ve davranışlarımızı da etkileyebileceği söylenebilir.
“Vizyon Panosu”nun etkili olmasının nedenlerinden biri de budur; sürekli aynı resimlere bakarak ve hayaller kurgulayarak zihnimizi bu konuda yönlendirmiş oluruz. Zihnimiz, panoda görmek istediğimiz fırsatları yakalamaya daha açık hale gelir, yaptıklarımızdan zevk alır ve bu doğrultuda kendi yönümüzü belirleriz. Ancak “Vizyon Panosu”, sürecin yalnızca bir aşamasıdır. Bu aşamayı gerçekleştirdikten sonra neler yapmalıyız?

Klinik Psikolog, Psikoterapist Dr. Yasemin Meriç Kazdal

AKSİYON ALMAK
Genellikle en zor aşama aksiyon almadır. Bu aşamada zihin, durmadan bazı düşünceler üretmeye kalkışabilir:
“Ya başaramazsam…”,
“Ne gereği var ki?”
“Acaba şu an doğru zaman mı?”
“Zaten zamanım yok.” Hatta birey, istemediği bir durumu kabullenmeye bile başlayabilir.
Erteleme döngüsüne girmeden veya hedefinizi tamamen rafa kaldırmadan önce bu düşünceleri tanıyıp susturmak ve denemeye olanak tanımak faydalı olacaktır. İlk başta bu durum zorlayıcı olabilir; ilk adımı atana kadar düşüncelerinizin etkisinden kaçma isteği duyabilir, direnç göstererek kendinizi sabote edebilirsiniz. Ancak birkaç zor denemenin ardından, gerçekten istediğiniz şeyi başardığınızda ve yaptıklarınızdan geri bildirimler aldığınızda kendinizle gururlanabilir, böylece yaptığınız iş gününüzün akışının ayrılmaz bir parçası haline gelebilir.
Bu süreçte size yardımcı olabilecek birkaç adımı göz önünde bulundurabilirsiniz:
Zihninizdeki düşünceleri somut hale getirmek: Düşüncelerinizi yazmak ve onlara dışarıdan bir bakış açısıyla yaklaşmak.
Bir dostunuza yaklaşırcasına kendinize yaklaşmak: Aynı tereddütleri yaşasa olan bir arkadaşınıza ne önerirdiniz?
Rahatlama ve esneme hareketleri yapmak: Zihninizin rahatlatmanız gereken geri çekilme durumuna karşı bedeninizi gevşetmek, beyninize rahatlama sinyalleri göndermekte yardımcı olabilir.
Hazırlık yapmak: İstediğiniz şey için yeterince hazır olmadığınızı düşünüyorsanız, birkaç hazırlık adımı belirleyip cesaret toplayabilirsiniz.
Küçük veya büyük adımları kutlamak: Bu kutlamalar, motivasyonunuzu artırabilir ve yoldan keyif almanıza destek olabilir.
Zihni eğitmek ve aksiyon almak, kolay süreçler olmayabilir. Alışılmadık birçok konuda değişim gerektirebilir. Bu süreçte güvenebileceğiniz yakınlarınızdan sosyal destek almak ve gerekiyorsa bir uzmandan yardım almak, oldukça faydalı olabilir.
Unutmayın, vizyon panosu bir yol haritasıdır; ancak gerçek yol, harekete geçtikten sonra görünür hale gelir.