Günlük 100 Dakikayı Sırt Ağrılarına Veda Etmenin Yolu Olarak Değerlendiriyor!

Kronik Bel Ağrısını Azaltan Yürüyüş Süresi Belirlendi

Norveçli ve Danimarkalı araştırmacılar, her gün yaklaşık 100 dakika yürüyen bireylerin kronik bel ağrısı yaşama olasılığının kayda değer ölçüde düştüğünü ortaya koydu. Bu çalışmaya göre, yürüyüş süresinin bel sağlığını korumada atılan adım sayısından çok daha etkili olabileceği vurgulanıyor.

JAMA Network Open dergisinde yayımlanan araştırmada, yaş ortalaması 55 olan 11 binden fazla Norveçli yetişkinin genel sağlık durumu ve fiziksel aktivite seviyeleri analiz edildi. Katılımcıların %14,8'i son bir yıl içerisinde en az üç ay süren bel ağrısı yaşadığını belirtti.

Araştırmacılar, günde 100 dakikadan fazla yürüyenlerin kronik bel ağrısı riski açısından, 78 dakikadan az yürüyenlerden %23 daha avantajlı olduğunu saptadı. Daha hızlı yürüyen bireylerde de risk azalmasının gözlemlendiği, ancak bu etkinin az daha kısıtlı kaldığı görüldü.
Uzmanlar, yürüyüşün sadece bireysel değil, toplum genelinde de halk sağlığı stratejisi olarak ele alınması gerektiğine dikkat çekti. Fiziksel aktivitenin artırılması sonucu, kronik ağrılar nedeniyle yaşanan iş gücü kaybının önlenebileceği ifade edildi.

İngiltere'deki sırt ve kas-iskelet sistemi (MSK) rahatsızlıkları, ruhsal sağlık sorunlarından sonra insanların çalışamamasına yol açan ikinci en büyük sebep olarak öne çıkıyor. 2022 yılında bu tür sağlık problemleri sebebiyle ülke genelinde yaklaşık 23,4 milyon iş günü kaybedildi.

Eylül 2024 itibarıyla, İngiltere'de MSK hizmetleri için bekleyen hasta sayısının 348 bini aştığı bildiriliyor. Bu durum karşısında hükümet, MSK hizmetlerinin iyileştirilmesi için yerel sağlık kuruluşlarına 3,5 milyon sterlin kaynak ayırdı.

Araştırmacılar, elde edilen bulguların yalnızca Norveç için değil, benzer yaşam koşullarına sahip diğer ülkeler için de geçerli olabileceğini belirtiyor.

Günde yalnızca 100 dakikalık bir yürüyüşün, kronik bel ağrısını önlemede etkili ve basit bir yöntem olabileceği vurgulanıyor.