Gripten Hızla Kurtulmak İçin Alınması Gereken Önlemler

Grip aşısı yaptırmak, enfeksiyonu önlemek ve belirtilerin şiddetini azaltmak açısından oldukça önemlidir. Ancak, her çabaya rağmen grip virüsü yine de kapıyı çalabilir.
Ateş, öksürük ve yorgunluk, kişiyi oldukça bitkin durumda bırakabilir. Bu noktada, hızlı bir iyileşme süreci için neler yapmanız gerektiğini bilmek son derece önemlidir. Ayrıca, kaçınmanız gereken davranışları bilmek de en az yapılması gerekenler kadar kritik olabilir. Hızla iyileşmek için aklınızda bulundurmanız gereken bazı hususlar şunlardır:

DİNLEMENİN ÖNEMİNİ UNUTMAYIN

Vücudunuzun iyileşmesi için zamana ihtiyacı vardır. Bunu göz ardı etmek ciddi bir hatadır. Yorgunluk hissinizi zorlamaya çalışmak, sağlıklı bir iyileşme sürecini olumsuz etkileyebilir. Dinlenmediğiniz takdirde hastalığınız daha uzun sürebilir, bu da bağışıklık sisteminizi zayıflatır. Unutmayın, vücudunuzun virüsle savaşabilmesi için hem enerjiye hem de zamana ihtiyacı vardır. Market alışverişi gibi basit görevlerden bile kaçının. Evde kalın ve kendinize iyileşmek için gerekli zamanı tanıyın.

SU TÜKETİMİNE DİKKAT EDİN

Yüksek ateş, grip belirtilerinden biridir ve bu durum terlemeye yol açabilir. Bazı bireylerde kusma veya ishal gibi belirtiler de görülebilir. Bu gibi durumların sonucu olarak vücut sıvı kaybına uğrayabilir. Bu süreçte vücudunuzun yeterli sıvıya ihtiyacı bulunmaktadır. Hem kaybettiklerinizin yerine konulması hem de bağışıklık sisteminizin enfeksiyonla etkili bir biçimde savaşabilmesi için bol su içmelisiniz. Susuz kalmamak adına bitki çayları ve şekersiz elektrolitler tüketmek de faydalı olabilir. Kafein ve alkolden kaçınmak, vücudunuzun daha fazla susuz kalmasını engelleyecektir.

YETERLİ UYKU ALMAYA ÖZEN GÖSTERİN

Grip olduğunuzda, bedeninize yeterince dinlenme fırsatı tanımalısınız. Uyku, hızlı bir iyileşmenin en etkili yollarından biridir. Her gece 7 ila 9 saat uyumaya çalışın. Erken bir uyku saati belirleyerek bu alışkanlığı kazanın. Huzurlu bir uyku ortamı oluşturun. Sosyal medyada sürekli zaman geçirmekten ve dizi izlemeden kaçının. Bunun yerine kendinize dinlenmek ve enerjinizi yeniden kazanmak için gerekli zamanı ayırın.

SAĞLIKLI BESİN TERCİHLERİ YAPIN

Grip döneminde yedikleriniz, genel sağlığınız üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. Sindirim sisteminizi zorlayacak yiyeceklerden uzak durmalısınız. İşlenmiş gıdalar, kızartmalar ve şekerli içecekler bu kapsama girmektedir. Bunun yerine, daha hafif ve sindirimi daha kolay olan, dengeli bir beslenme düzeni tercih etmelisiniz. Bol miktarda meyve ve sebze tüketin ve akşam yemeklerinde doyurucu çorbalar ya da et suyu gibi hafif öğünler tercih edin.

DOKTORA GİTMENİN ÖNEMİ

Uygun tıbbi yardım almak, iyileşme süreciniz açısından kritik bir faktördür. Doktora görünmek için uzun süre beklemek, antiviral ilaçların etkisini kaybetmesine yol açabilir. Antiviral ilaçlar, belirtilerin başladığı andan itibaren 48 saat içinde en etkili sonuçları vermektedir ve özellikle yüksek risk grubunda olan hastalarda hastalık süresini bir gün veya daha fazla kısaltma potansiyeline sahiptir. Belirtiler ilk belirdiğinde mutlaka tıbbi yardım alınmalıdır.