Avokadonun Sağlığa Faydaları ve Uzun Süreli Etkileri

Gastroenterolog Dr. Joseph Salhab, avokadonun sağlık üzerindeki olumlu etkilerini değerlendirdi ve bu meyvenin zengin besin profili ile uzun vadeli sağlık ve zindeliği desteklediğini vurguladı.

Dr. Salhab, sağlıklı yağlar, proteinler ve özellikle yüksek lif içeriği sayesinde avokadonun birçok kronik hastalığa karşı koruyucu etkisi olduğunu dile getirdi.

LİF İÇERİĞİYLE UZUN ÖMÜR

Avokadonun en dikkat çekici özelliklerinden biri, yüksek oranda diyet lifi içermesidir. Dr. Salhab, "Bir orta boy avokado yaklaşık 10 gram, daha büyük olanlar ise 14 grama kadar lif içerebilir," şeklinde bilgi verdi.

Günlük önerilen 25–30 gram lif ihtiyacının önemli bir kısmının sadece avokado ile karşılanabileceğini ifade eden Salhab, yüksek lif tüketiminin daha uzun yaşam süresi ve daha düşük kronik hastalık riski ile bağlantılı olduğuna dikkat çekti.

BAĞIRSAK SAĞLIĞI ÜZERİNDEKİ ETKİLERİ

Dr. Salhab’a göre, avokado tüketimi bağırsak mikrobiyomunun çeşitliliğini artırıyor, bu durum da sindirim sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışmasına katkı sağlıyor. "Daha fazla avokado tüketen kişilerde, bağırsakta yararlı bakterilerin çeşitliliği daha yüksek olarak gözlemleniyor," diyen Salhab, sağlıklı bir mikrobiyomun bağışıklık sistemi de dahil olmak üzere genel vücut sağlığı için kritik öneme sahip olduğunu vurguladı.

KANSER RİSKİNİ AZALTMA POTANSİYELİ

Avokadonun koruyucu etkileri arasında kanser riskinin azaltılması da önemli bir yer tutuyor. 2023 yılında yayımlanan bir çalışmada, düzenli avokado tüketiminin özellikle erkeklerde kolon kanseri riskini azaltabileceği tespit edildi. Dr. Salhab, bu etkinin avokadonun içerdiği lif, sağlıklı yağlar ve antioksidanların birleşimi ile ilişkilendirilebileceğini belirtti.