Evdeki küçük işler sağlığı uzatıyor: 5 dakikalık aktivitelerle yaşam süresi 6 yıl artabiliyor!

Ev İşleri Ömrü Uzatıyor

Amerikan Kalp Derneği'nin yayımladığı Circulation dergisinde yer alan bir araştırma, ev işlerinin yaşam süresini uzattığını ortaya koydu.

Her gün beş adet birer dakikalık yoğun fiziksel aktivitenin, ölüm riskini 6 yıl boyunca azalttığı belirlendi.

Sydney Üniversitesi'nden Emmanuel Stamatakis tarafından yürütülen çalışmada, kısa süreli yoğun egzersizlerin erken ölüm riskini azalttığı ve özellikle kardiyovasküler hastalıklara karşı koruyucu etkisi olduğu tespit edildi.

TAVSİYE EDİLEN EGZERSİZ DÜZEYLERİ

Önceki tavsiyelerde, haftada 150 dakikalık orta yoğunluktaki fiziksel aktiviteler (örneğin, tempolu yürüyüş) veya haftada toplam 75 dakikalık yoğun egzersizler (yüzme, koşma gibi) sağlıklı bir yaşam için öneriliyordu. Ayrıca, haftada en az iki gün ağırlık egzersizi yapılması gerektiği de vurgulanmıştı.

Bununla birlikte, bu yeni araştırma, günde yalnızca 5 dakikalık yoğun egzersizin bile kalp hastalığı ve ölüm riskini azaltabileceğini göstermektedir.

Aynı zamanda, haftada 25 dakikalık orta yoğunlukta yapılacak egzersizlerin de benzer faydalar sağlayarak ölüm riskini düşüreceği kaydedildi.

24 BİN KİŞİYE AKILLI BİLEKLİK TAKILDI

Araştırmacılar, yoğun egzersizlerin günlük yaşama entegre edilmesi gerektiğini öneriyor. Ayrıca, ev işlerinin de kalp sağlığını korumaya ve yaşam süresini uzatmaya yardımcı olduğu belirtiliyor.

Bilim insanları, 24 bin katılımcıya takılan akıllı bilekliklerin 7 günlük analizini inceleyerek bu bulgulara ulaştı. İnceleme altına alınan bireylerin yaş ortalaması 62 idi ve düzenli egzersiz yapmadıkları tespit edildi.