Saç Beyazlamasını Önlemek İçin Beslenmenin Önemi

Son dönemlerde saçlarınızda belirgin bir şekilde beyaz tel mi gözlemliyorsunuz? Bu durum birçok kişi için moral bozucu ve rahatsız edici bir süreç olabilir. Yaşlanma ile genetik unsurlar, bu istenmeyen sürecin başlıca sebepleri arasında yer alırken, bilim insanları beslenme eksikliklerinin de durumu hızlandırdığını vurgulamaktadır.

Uluslararası Dermatoloji Dergisi’nde yayımlanan bir çalışmaya göre, erken yaşta saç beyazlaması yaşayan bireylerde genellikle B12 vitamini, çinko, bakır başta olmak üzere birçok besin maddesinin seviyesi düşüktür. Bu besinler, saçı doğal rengini veren melanin üretimi açısından oldukça büyük öneme sahiptir.

Sağlıklı beslenme düzeniniz, bu besin maddelerini içerse bile, genetik faktörlerden dolayı saçlarınızın beyazlamasını engellemeyebilir; fakat bu besinler, sürecin hızlanmasını önlemek açısından faydalı olabilir.

PROTEİN (Keratin)

Keratin içeren saç bakım ürünlerinin sayısı oldukça fazla. Bunun sebebi nedir? Çünkü keratin, saçın ana yapısal proteinidir. Ancak, yenilenmesi için protein gereksinimi vardır ve yumurta, kümes hayvanları, deniz ürünleri, baklagiller ve kuruyemişlerden zengin bir beslenme şarttır.
B5 VİTAMİNİ
Pantotenik asit olarak da bilinen B5 vitamini, sığır eti, mantar, avokado, kuruyemiş, çekirdek, yoğurt, yulaf ve brokoli gibi gıdalarda bulunmaktadır. Bu vitamin, kırmızı kan hücrelerinin oluşumunu destekleyerek saç derisi ve folikül sağlığına yardımcı olur.

D VİTAMİNİ

D vitamini eksikliği, saç sağlığına olumsuz etkiler yaparak erken beyazlama ve melanin üretiminin azalması ile ilişkilendirilmiştir. Bu nedenle, güneş ışığında bulunmak ve zenginleştirilmiş gıdalar, yağlı balık, yumurta gibi besinleri tüketmek faydalı olacaktır.
BİYOTİN
B7 vitamini olarak bilinen biyotin, saçın büyümesi ve gücünde kritik bir rol oynar; bu vitamini eksikliği saçın incelmesine ve erken beyazlamasına neden olabilir. Kuruyemişler, tohumlar, tam tahıllar, baklagiller ve yapraklı sebzeler bu besin maddesinin zengin kaynaklarıdır.

ÇİNKO

Çinko, protein sentezi sürecine yardımcı olurken saç folikülü hücrelerini oksidatif stresten korur. Bu besin maddesi genellikle fasulye, tam tahıllar, kırmızı et ve istiridyelerde bulunur.
Bu makale yalnızca genel bilgi verme amacıyla yazılmıştır ve doktor tavsiyesi olarak değerlendirilmemelidir. Okuyucuların kendi teşhislerinden ntv.com.tr sorumlu değildir. Sağlığınızla ilgili her türlü endişe için mutlaka doktorunuza başvurun.