Doktorun Sırrı: Kabızlıkla Mücadelede Doğal Meyve İle Tanışın!
Bağırsak Sağlığında Kivinin Önemi
Harvard ve Stanford üniversitelerinde eğitim alan gastroenterolog Dr. Saurabh Sethi, kivinin günlük beslenme alışkanlıklarında yer almasının bağırsak sağlığını desteklediğini ifade etti. Kivinin lif açısından zengin yapısı sayesinde kabızlığı doğal yollarla hafiflettiğini belirten Sethi, bu meyvenin irritabl bağırsak sendromu (IBS) hastaları için de uygun bir seçenek olduğunu vurguladı.
Dr. Sethi, kivinin içinde bulunan özel lif türünün dışkıya su çekerek bağırsak hareketlerini kolaylaştırdığını ve düzenli hale getirdiğini açıkladı. Bu özellikler sayesinde kabızlık sorunlarının doğal yollarla hafifletilebileceğini ifade etti. Sethi, birçok meyvenin yüksek FODMAP şekerleri nedeniyle IBS hastalarında şişkinlik ve rahatsızlığa yol açtığını hatırlatarak, kivinin düşük FODMAP özelliği sayesinde bu riskin daha az olduğunu belirtti.
Lif ve Sindirim Enzimleri
Bir adet kivide ortalama 2-3 gram lif bulunduğuna dikkat çeken uzman, bu miktarın bağırsak hareketliliği ve dışkı kıvamı üzerinde olumlu etkiler yarattığını söyledi. Ayrıca kivinin, proteinin parçalanmasına yardımcı olan “aktinidin” adlı doğal bir enzim içerdiği ve et veya süt ürünleri ağırlıklı öğünlerden sonra sindirimi kolaylaştırdığı belirtildi.
Dr. Sethi, yapılan araştırmalar sonucunda günde iki kivi tüketiminin birkaç hafta içerisinde kabızlık belirtilerini önemli ölçüde azalttığını paylaştı. Çalışmalar, kivinin bağırsak sağlığını iyileştirmede lif takviyelerinden daha etkili olabileceğini göstermektedir.
Sindirim sorunları yaşayan birçok kişinin lif takviyeleri veya hapları tercih ettiğini hatırlatan Sethi, “Kivi, katkı maddesi içermeden bu takviyeler kadar etkili sonuçlar verebilir hatta bazı durumlarda daha etkili olabilir” dedi.
Bu makale yalnızca bilgilendirme amacıyla hazırlanmış olup, doktor tavsiyesi olarak değerlendirilmemelidir. Reklamın içeriğinden yola çıkarak okurların kendi koyduğu teşhislerden ntv.com.tr sorumlu değildir. Sağlığınızla ilgili her türlü endişeniz için doktorunuza danışmanız önemlidir.