Narın Kalp ve Damar Sağlığına Faydaları

Kalp ve damar hastalıkları, dünya genelindeki ölüm nedenleri arasında en yüksek sıralarda yer almakta, doğal besinlerin bu konudaki faydaları ise oldukça dikkat çekicidir.

Yapılan araştırmalar, narın içerdiği aktif maddelerin damarları koruduğunu, kan akışını düzenlediğini ve kalp sağlığını geliştirdiğini ortaya koymaktadır.

ANTİOKSİDAN ZENGİNİ

Nar, punicalagin, tanen ve antosiyanin gibi güçlü antioksidan bileşenler içermektedir. Bu bileşikler, serbest radikallerle mücadele ederek oksidatif stresi azaltmakta ve atardamar duvarlarında plak oluşumunu engelleyerek damarların esnekliğini korumaktadır.

KOLESTEROL VE TANSİYON ÜZERİNDE ETKİ

Bilimsel bulgular, nar suyunun düzenli olarak tüketilmesinin LDL olarak bilinen "kötü kolesterol"ün oksidasyonunu önlediğini ve plak oluşumunu azalttığını göstermektedir. Günde alınan nar suyunun, atardamar duvar kalınlığında %30'a kadar bir azalma sağladığı ifade edilmektedir. Bunun yanı sıra, narın sistolik kan basıncını %12 oranında düşürerek tansiyonun dengelenmesine yardımcı olduğu belirtilmektedir.

İLTİHAPLANMAYI AZALTIYOR

Narın anti-inflamatuar özellikleri, kalp hastalıkları için hayati bir risk faktörü olan damar iltihaplanmasını azaltmaktadır. C-reaktif protein (CRP) seviyelerini düşürerek kalp krizi ve felç riskini azaltmaya katkı sağlamaktadır.

Uzun süreli nar suyu tüketiminin, karotis arter stenozu gibi ciddi damar daralmalarında plak boyutunu %35 oranında küçültebildiği gözlemlenmiştir. Bu bulgular, narın yalnızca koruyucu değil, aynı zamanda tedavi edici etkilere de sahip olabileceğini ortaya koymaktadır.

NAR NASIL TÜKETİLMELİ?

Uzmanlar, narın en yüksek faydasının çekirdekleriyle birlikte tüketildiğinde sağlandığını vurgulamaktadır. Günlük olarak bir bardak (250 ml) şekersiz doğal nar suyu, kısa bir sürede kalp-damar sağlığı üzerinde belirgin olumlu etkiler yaratabilmektedir. Ancak tansiyon ilacı kullanan ya da kronik hastalığı bulunan bireylerin düzenli nar tüketimi öncesinde doktora danışmaları önerilmektedir.
Bu makale yalnızca bilgi verme amacı taşımaktadır ve doktor tavsiyesi olarak değerlendirilmemelidir. Sağlıkla ilgili endişeleriniz bulunuyorsa lütfen bir doktora başvurun. ntv.com.tr, makalenin içeriğinden kaynaklanan kişisel teşhislerden sorumlu değildir.