D Vitamini Yetersizliği: Yetişkinlerde Sıklıkla İhmal Edilen İnce İpuçları

D Vitamini Eksikliği: Belirtileri ve Etkileri

Frontiers in Nutrition dergisi tarafından 2022 yılında gerçekleştirilen bir araştırma, toplumda yaklaşık yüzde 2,6 oranında D vitamini eksikliği ve yüzde 22 oranında D vitamini yetersizliğinin bulunduğunu ortaya koymuştur. Ulusal Sağlık Enstitüleri'nin verilerine göre, 19-70 yaş arasındaki bireylerin günlük ortalama 15 mcg (600 IU) D vitamini alması gerektiği vurgulanmaktadır.

D vitamini, vücudun kalsiyumu emmesine yardımcı olur, osteoporozu önler, kas hareketlerini destekler ve sinirler aracılığıyla iletişimi kolaylaştırır. Ayrıca bakterilere ve virüslere karşı savunmayı güçlendirir. D vitamini eksikliğinizi anlamanızı sağlayacak bir test mevcut olsa da, vücudunuz ihtiyaç duyduğu eksiklikler hakkında hızlıca sinyaller verebilir. Aşağıda, çoğu bireyin fark etmediği D vitamini eksikliğine dair bazı ince belirtiler yer almaktadır.

SIRT VE KEMİK AĞRILARI

Çeşitli araştırmalar, sırt ve kemik ağrılarının D vitamini eksikliğinin yaygın belirtileri arasında yer aldığını göstermektedir. Çoğu insan bu durumu yorgunluk veya yaşlanmaya bağlasa da, esas neden vurgulanan eksikliktir. The Permanente Journal'da yayımlanan bir araştırma, D vitamini eksikliği olan bireylerin 6 aydan 1 yıla kadar süren kronik boyun ve sırt ağrıları çektiğini ortaya koymuştur.
ÖTÜN ENERJİ HİSSİ VE YORGUNLUK
D vitamini yetersizliği, sürekli yorgun ve bitkin hissetmenin yaygın bir nedeni olarak belirlenmektedir. Nutrients dergisinde yayımlanan bir çalışmaya göre bu vitamin, vücuttaki dopamin ve serotonin gibi nörotransmitterlerin dengesini sağlamakta önemli bir rol oynamaktadır. D vitamini eksikliği, bu nörotransmitterlerin dengesizliklerine yol açarak yorgunluğa sebep olmaktadır.

AŞIRI TERLEME

D vitamini eksikliğinin en az bilinen ve hafif belirtilerinden biri aşırı terlemedir. Vücuttaki D vitamini seviyesindeki düşüş, ter bezlerinin dengesiz çalışmasına ve aşırı terlemeye neden olabilir.

SAÇ DÖKÜLMESİ

Saç dökülmesini genellikle kötü beslenme veya yanlış ürün kullanımına atfedenler için, dikkate alınması gereken bir diğer faktör de D vitamini eksikliğidir. Journal of Cosmetic Dermatology'ye göre, D vitamini saç köklerinin büyüme ve farklılaşma süreçlerinde kritik bir görev üstlenmektedir. Bu vitaminin eksikliği, yara izine yol açan alopesi ve saç dökülmesi ile ilişkilendirilmektedir.

KAS KRAMPLARI

D vitamini, vücutta kalsiyumun emilimi ve kas sağlığı açısından kritik öneme sahiptir. Ancak bu vitaminin yetersizliği durumunda kaslar kramp, spazm ya da zayıflık hissedebilir. Avrupa Kardiyovasküler Tıp Dergisi'nde yayımlanan bir araştırmada, D vitamini eksikliğinin, kas-iskelet sistemi dışında şikayetleri olan bireylerde kas gücünde azalmaya neden olduğu ve bu nedenle vitamin alımının artırılması gerektiği belirtilmiştir.
Bu makale yalnızca bilgilendirme amacıyla hazırlanmıştır ve doktor tavsiyesi olarak değerlendirilmemelidir. Makalenin içeriğinden yola çıkarak yapılan teşhislerden ntv.com.tr sorumlu tutulamaz. Sağlığınızla ilgili herhangi bir endişeniz olduğunda doktorunuza danışmalısınız.