Çocukların Tatil Uykusu: Düzen Sağlamak Önemli!

Uzmanlar Tatilde Uyku Düzeni İçin Uyarıyor

Uzmanlar, yaz tatili döneminde çocukların uyku saatlerinde meydana gelen bozulmalar konusunda dikkat çekiyor: "Biyolojik saat bozulursa büyüme durabilir, öğrenme zorluğu yaşanabilir..."
Araştırmalara göre, tatil döneminde uygulanan esnek kurallar çocukların uyku düzenini alt üst ederken, bu durum hem fiziksel gelişimlerini hem de zihinsel performanslarını olumsuz etkiliyor.
Uzmanlar, biyolojik saatin bozulması halinde çocuklarda huzursuzluk ve dikkat eksikliği gibi sorunların başladığını belirtiyor.

Okullar açılmadan önce uyku düzeninin sağlanması büyük önem taşıyor.

"BÜYÜMEYİ YAVAŞLATABİLİR"
Çocuk sağlığı ve hastalıkları uzmanı Prof. Dr. Cihangir Akgün, bu konuda şu uyarılarda bulundu:
- Derin uyku esnasında büyüme hormonu salgılanmaktadır. Bu hormonun salgılanmasının etkilenmesi, çocukların gelişimsel sorunlarla karşı karşıya kalmasına neden olabilir.
- Büyüme sürecinde yavaşlamalar yaşanabilir.
- Sabah geç uyanan çocuklar öğün atlayabilir, bu da gece geç saatlerde atıştırmaları ve dolayısıyla obezite riskini artırabilir.

ANKSİYETE, DEPRESYON, YORGUNLUK...

- Uyku düzensizliği, çocuklarda anksiyete, depresif belirtiler ve davranış problemlerine yol açabilir.
- Düzenli bir uyku sağlamazlarsa gün boyunca kendilerini yorgun hissedeceklerdir.

- Okul döneminin yaklaşmasıyla, uyku saatinin her gün 15-30 dakika erkene alınması, biyolojik saati yeniden düzenlemek için bir çözüm olabilir.