Topraklama Uygulamasının Sağlık Üzerindeki Olumlu Etkileri

“Topraklama” olarak adlandırılan ve bireylerin doğal ya da yapay zeminlerde çıplak ayakla yürümesiyle gerçekleştirilen bu aktivitenin, vücudun Dünya'nın doğal elektrik yükleri ile etkileşime geçerek sağlığa faydalar sağladığı ifade ediliyor.

Journal of Inflammation Research dergisinde yayımlanan araştırmalar, topraklamanın iltihaplanma, bağışıklık tepkileri, yaraların iyileşmesi ve kronik otoimmün hastalıkların önlenmesi ve tedavisinde önemli yararlar sağladığını ortaya koyuyor. Bazı bireyler açık alanlarda çim üzerinde yalınayak yürümeyi tercih ederken, evlerde topraklama matları kullanılarak benzer etkilerin elde edilebileceği belirtiliyor. Uzmanlar, topraklama için ideal süreyi yaklaşık 30 dakika olarak öneriyor.

ÇIPLAK AYAKLA YÜRÜMEK GERÇEKTEN SAĞLIKLI MI?

Ayak ve Bilek Gücü Artışı: Ortopedik sorunu bulunmayan bireylerde çıplak ayakla yürümek, ayak ve bilek kaslarının güçlenmesine destek oluyor. 2021 yılında yapılan bir araştırmada, destekleyici ayakkabılardan minimal ayakkabılara geçen kişilerin altı ay içinde ayak güçlerinde %57,4 oranında bir artış meydana geldiği belirlendi.
Stres ve İltihap Azaltma: Çıplak ayakla doğrudan temas, vücudu Dünya zeminindeki elektronlarla besleyerek serbest radikalleri nötralize ediyor. Bu durum, oksidatif stresi ve iltihaplanmayı azaltarak stres seviyelerinde düşüş sağlıyor.
Daha İyi Uyku Kalitesi: Düzenli topraklama, serotonin üretimini artırarak uyku düzeninin iyileşmesine yardımcı oluyor. National Library of Medicine’de yayımlanan bir çalışmada, 12 hafta boyunca haftada dört kez 40 dakika yalınayak yürüyen ergenlerde bilişsel hız ve konsantrasyon artışı gözlemlendi.

Hareket Kabiliyetinde Artış: Ayakkabısız yürüyüş, ayak ve bileklerde daha büyük bir hareket alanı sağlıyor. Bu durum eklemlerdeki esnekliği artırırken, ayak deformitelerinin azalmasına da katkıda bulunuyor.
Kalp Sağlığı ve Dolaşım: Journal of Alternative & Complementary Medicine’de yayımlanan bir araştırmaya göre, topraklama kan viskozitesini azaltarak kardiyovasküler sağlığı olumlu yönde etkiliyor. Sadece bir saat süren topraklamanın ardından hem sistolik hem de diyastolik kan akışında belirgin bir iyileşme kaydedildi. Ayrıca, yalınayak yürüyüşün kas ağrısı ve acıyı da azalttığı belirtiliyor.

Bilimsel veriler, yalınayak yürüyüşün ve topraklamanın modern yaşamın getirdiği sağlık sorunlarına karşı etkili bir tamamlayıcı çözüm olabileceğini ortaya koyuyor. Doğa ile bağlantı kurmanın basit ve etkili yollarından biri olarak değerlendirilen bu uygulama, hem fiziksel hem de ruhsal sağlık için destekleyici bir yöntem olarak ön plana çıkıyor.