Bağırsak Sağlığınızı Tehlikeye Sokabilecek 4 Meyve!

Meyvelerin Bağırsak Sağlığı Üzerindeki Etkileri

Dr. Sethi, TikTok hesabında paylaştığı son videosu ile meyvelerin bağırsak sağlığı üzerindeki etkilerini faydalıya göre sıraladı.

Dr. Sethi’ye göre, yaban mersini, zengin antosiyanin ve çözünür lif içeriği sayesinde bağırsaktaki yararlı bakterilerin beslenmesine katkı sağlarken, iltihaplanmayı da azaltmaktadır.

Aşırı olgun muzlar ise listenin en alt sıralarında yer buldu. Dr. Sethi, olgun muzlardaki nişastanın basit şekerlere dönüştüğünü, bu durumun kan şekerinde ani artışlara yol açtığını ve bağırsak bakterileri için daha az fayda sağladığını ifade etti.

Dr. Sethi’ye göre, üzüm, düşük lif içeriği nedeniyle kan şekerinin hızla yükselmesine sebep olabilirken, şişkinlik de yapabilmektedir. Portakal ise C vitamini ve bir miktar çözünür lif taşımasına karşın, bağırsak sağlığı açısından nar kadar etkili değildir. Kavun ise ferahlatıcı olmasına rağmen lif açısından yetersiz ve tek başına tüketildiğinde kan şekerinde artışa neden olabilir.

Nar, polifenoller ve antioksidanlar içeriği sayesinde bağırsak bakterilerini besleyerek mikrobiyal çeşitliliği geliştirmektedir. Kivi ve elma ise, bağırsak duvarını koruyucu özellikleri ve sindirime katkıları nedeniyle sağlıklı atıştırmalıklar olarak dikkati çekmektedir. Armut, yüksek lif içeriği ile tokluk hissi sağlarken, aşırı tüketim durumunda gaz yapabileceği de akılda tutulmalıdır.

Mirror'da yayınlanan habere göre, İngiliz bilim insanları günde en az beş porsiyon meyve ve sebze tüketilmesini tavsiye etmektedir. Araştırmalar, bu alışkanlığın kalp hastalıkları, inme ve bazı kanser türleri riskini azaltabileceğini ortaya koymaktadır.