Yüksek Aktivite Seviyesinin Kadın Sağlığı Üzerindeki Etkisi

JAMA Internal Medicine dergisinde yayımlanan bir çalışmada, 14 binden fazla kadının verileri değerlendirilmiştir. Araştırmanın sonuçlarına göre, kadınların adım sayısının ve egzersiz sürelerinin artması, ölüm ve kardiyovasküler hastalık riskini belirgin bir şekilde azaltmaktadır.

Kadın Sağlığı Çalışması'na katılan 14.399 sağlıklı kadın, 2011-2015 yılları arasında yedi günlük bir süre içerisinde takip edilmiştir. Katılımcıların yaşı 62 ve üzerindeydi ve cihazları sadece uyku sırasında veya su ile temas eden aktivitelerde çıkardılar. Katılımcılar 2022 yılına kadar izlenmeye devam etmiştir.

Yapılan izlemeler sonucunda, kadınların günde ortalama 5.183 adım attığı ve haftada 62 dakika orta ile şiddetli yoğunlukta egzersiz yaptığı belirlenmiştir. Dokuz yıllık takip süresinin sonunda katılımcıların yüzde 9'u hayatını kaybederken, yüzde 4'ünde kardiyovasküler hastalık geliştiği gözlemlenmiştir. Araştırmanın sonuçları, daha yüksek düzeyde fiziksel aktivite (adım ya da süre fark etmeksizin) gerçekleştirmenin ölüm riskini yüzde 30-40 oranında azalttığını ortaya koymuştur. En aktif kadınların, en az aktif olanlara oranla ortalama 2 ila 2,5 yıl daha uzun yaşadığı tespit edilmiştir.

Çalışmanın başyazarı Dr. Rikuta Hamaya, "Her iki ölçüm yöntemi de sağlık durumunu takip etmekte fayda sağlıyor. Adım sayısı, günlük hareketliliği içerirken; süre bazlı ölçüm, bisiklet sürmek veya yüzmek gibi adım dışı aktiviteleri değerlendirmekte avantaj sunmaktadır," demiştir.

NE ANLAMA GELİYOR?

Uzmanlar, yetişkin bireylerin haftada en az 150 dakika orta şiddette aktivite (örneğin tempolu yürüyüş) ya da 75 dakika yoğun aktivite (örneğin koşu) gerçekleştirmesini tavsiye etmektedir. Ancak yeni araştırmanın bulguları, hedefin ister dakika ister adım bazında belirlendiğinde, sağlığa olan katkının benzer olduğunu doğrulamaktadır.

Çalışmanın kıdemli yazarlarından I-Min Lee, "Sonuçlarımız, farklı alışkanlık ve yaşam tarzlarına sahip bireyler için esneklik sağlayacak adım tabanlı hedeflerin gelecekteki kılavuzlara dahil edilmesinin önemini vurgulamaktadır," şeklinde ifade etmiştir.