Uzun Yaşamın Sırları: Dr. Vassily Eliopoulos'un Önerileri

Uzun yaşam konusundaki çalışmalarıyla tanınan Dr. Vassily Eliopoulos, 90 yaşını aşan bireylerin sağlıklı yaşamlarını sadece şansa değil, bilinçli bir yaşam biçimine dayandırarak sürdürdüklerini vurguluyor.

HAREKETİN ÖNEMİ

Bilim insanları ve sağlık uzmanları, düzenli fiziksel aktivitenin uzun yaşam üzerindeki etkileri konusunda hemfikirdir. Dr. Vassily, 90 yaşını geçen bireylerin sadece spor yapmakla kalmadığını, günlük hayatlarında doğal olarak aktif olduklarını da ifade ediyor. Alışveriş, ev işleri ve yürüyüş gibi basit aktiviteler, spor salonuna gitmeye gerek kalmadan insanlar için aktif kalmanın yolunu sunuyor.

YÜZDE 80 DOLUNCAYA KADAR YEMEK

Uzun ömürlü bireylerin bir kısmı Japonya'da yaşamaktadır. Bu toplulukların ortak noktalarından biri, "Hara Hachi Bu" olarak bilinen, doyma hissine ulaşmadan önce yüzde 80 oranında yemek tüketme alışkanlığıdır. Dr. Vassily, bu yöntemin aşırı beslenmeyi engelleyerek oksidatif stresi azaltma ve kan şekerini düzenleme konusunda fayda sağladığını ifade ediyor.

BİTKİ TEMELLİ BESLENME

90 yaş üzeri bireylerin beslenme alışkanlıkları genellikle bitkisel ürünler üzerine kuruludur. Tahıllar, yeşillikler, baklagiller, kuruyemişler ve zeytinyağı, bu sağlıklı beslenmenin temelini oluşturmaktadır. Et ve şeker tüketimi ise oldukça sınırlıdır.

SOSYAL BAĞLARIN ÖNEMİ

Dr. Vassily, “Aidiyet tedavidir” diyerek, sosyal bağlantıların uzun yaşam üzerindeki etkisine dikkat çekiyor. Uzun ömürlü topluluklarda yalnızlık ve izolasyon daha az görülmekte; sosyal ilişkiler bireylerin psikolojik sağlığını güçlendirmektedir.

STRESİ AZALTMA YÖNTEMLERİ

Minnettarlık, meditasyon, yürüyüş ve doğada vakit geçirme gibi aktiviteler stres seviyelerini düşürmektedir. Uzun süre yaşayan bireyler, hayatın hızına kapılmak yerine bilinçli bir şekilde yavaşlama yolunu tercih etmekte ve düşünme ile nefes alma için kendilerine zaman ayırmaktadır.